A importância de uma alimentação saudável

Você sabia que ter uma alimentação saudável ajuda o seu organismo a ficar equilibrado, nutrido, protegido e funcionando como deve.

Pois bem a importância de uma alimentação saudável, serve para que as suas funções vitais funcionem como devem.

Se alimente bem

O nossa corpo precisa diariamente de vitaminas, nutrientes e minerais para ser abastecido. E esses compostos são adquiridos por meio da alimentação.

Comer um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa que entende a importância de uma alimentação saudável.

Para quem come bem é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. Afinal, essas condições acontecem muitas vezes como consequências de uma alimentação inadequada.

Como ter uma alimentação saudável?

Acaba se enganando quem pensa que a alimentação saudável é restritiva. Isso porque a verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade de alimentos. Muitos dos nutricionistas indicam que quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios e nutrientes você oferece para o melhor funcionamento do seu organismo.

Porém é sempre importante ressaltar que cada organismo é diferente. Por isso, a melhor maneira de ter uma alimentação saudável é fazer um bom acompanhamento nutricional. Então com algumas informações o profissional poderá indicar boas opções de refeições para você fazer no seu dia a dia para alcançar o resultado desejado e, também, fortalecer a sua saúde.

Os benefícios da alimentação saudável

Além de fazer muito bem ao organismo e ajudar você a se manter em forma. Uma alimentação saudável age na em nossa mente, nos deixando com um melhor humor, mais dispostos e concentrados.

Porque um corpo bem nutrido sofrerá menos com as consequências de uma alimentação inadequada e, ainda, promoverá um bem-estar muito maior para enfrentar o seu dia a dia.

Benefícios de ter uma boa alimentação

• Diminuição e manutenção do peso
• Aumento da disposição
• Melhora do humor
• Prevenção de doenças
• Fortalecimento dos ossos
• Regulação do organismo

Dicas para uma alimentação saudável

Mas você agora já sabe a importância e os benefícios de uma alimentação saudável. Confira agora as dicas que trouxemos para te ajudar nessa transição de alimentos. Veja:

• Beba bastante água, todos os dias. O recomendado é de que seja, pelo menos, 2 litros diariamente;
• Diminua o consumo do sal. Ele está diretamente ligado a doenças, como por exemplo a hipertensão. Para dar tempero ao seu prato, use e abuse de temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho, alecrim, entre outros;
• Diminua o consumo excessivo de doces;
• Pratique atividade física. Se você é sedentário e não sabe por onde começar, temos algumas dicas para você neste post;
• Inclua lanches da manhã e da tarde na sua rotina. Além de aumentar o metabolismo, essa atitude faz com que você coma menos durante as refeições principais;
• Aumente a quantidade de frutas, legumes e hortaliças no seu dia a dia.

Uma alimentação saudável e muito mas equilibrada pode fazer toda a diferença na sua vida. Mas se você está em busca de melhorar cada vez mais os seus hábitos, aproveite que os alimentos estão ao seu lado.