Реклами
Още преди Covid-19 страната вече се открояваше негативно в грижите за психичното здраве. Бразилия е на първо място по разпространение на тревожни разстройства и на пето по процент на депресия.
Затова трябва да обръщаме много внимание и грижи за психичното си здраве. Затова донесохме съвети за помощ при грижите.
Реклами
Имайте здравословна диета
Балансираната диета се препоръчва във всеки здравен контекст. Но трябва да имате меню, богато и разнообразно на зеленчуци и здравословни храни, които са в състояние да осигурят важни хранителни вещества за благосъстоянието.
Тези храни помагат за поддържане на правилното функциониране на тялото, включително мозъчни функции като памет и когнитивни способности, производството на хормони, свързани с настроението, съня и благосъстоянието, в допълнение към енергийните нива. Хората с психични разстройства, като депресия, изпитват леко състояние на хронично възпаление.
Реклами
Здравословното хранене може да помогне в борбата с този възпалителен процес, докато неправилното меню може да допринесе за неговото влошаване. Ето защо, ако все още не поддържате балансирана диета, посетете диетолог.
Професионална терапия
Хората смятат, че професионалната терапия е показана само при тежки случаи на психични и емоционални заболявания, но това не е така.
Всички имаме своите проблеми и често, не знаем как да се справим с тях, логиката е да потърсим помощ от специалист.
Психологическото лечение осигурява необходимата подкрепа за живеене със страхове, повишаване на самочувствието, справяне с чувствата, освобождаване от зависимости и създаване на по-здрави взаимоотношения.
Практикувайте физически упражнения
Когато практикувате редовно физическа активност, това е препоръчително не само от естетически причини, но още повече от здравословни.
Честите упражнения подобряват кръвообращението и сърдечно-съдовата система. Той също така отнема повече хранителни вещества и кислород към клетките.
Като част от навиците, те в крайна сметка предотвратяват заболявания По отношение на психичното здраве ролята на физическите дейности е от съществено значение. По време на тренировка се отделят хормони, които носят усещане за удоволствие и благополучие.
Внимавайте с кого общувате
Токсичната връзка е тази, в която един човек упражнява определена власт над другия, който се чувства зле, дори и да не го осъзнава.
За съжаление, те са по-чести, отколкото си представяме, и могат да се случат във всяка връзка, като работа, приятелство, привързаност или между родители и деца. Здравата връзка представлява диалог, разбиране, приемане и признателност.
И двете страни във връзката имат свобода на избор, няма усещане за надмощие, страх и подчинение. Ако осъзнаете, че сте в токсична връзка, важно е да се освободите от нея.
Качество на вашия сън
Добрият сън е по-важен, отколкото можете да си представите, така че по време на сън тялото ни се регенерира и прави необходимите корекции.
За да ви дам представа, тези, които спят лошо, може да имат нисък имунитет поради неефективното производство на антитела. Когато говорим за психично здраве, можем да видим още повече значението на качествения сън.
Струва си да запомните, че качественият сън се характеризира с часове непрекъснат сън, с малко или никакво прекъсване, и събуждане с усещане за презаредена енергия за заслужена почивка и благополучие.
