বিজ্ঞাপন
আজকে আমরা এমন কিছু সুবিধা নিয়ে এসেছি যা সাইক্লিং ব্যায়াম আপনাকে নিয়ে আসে:
ওজন কমানো
আপনি যখন সাইকেল চালান, আপনি আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করেন, এইভাবে আপনার শরীরের ক্যালোরি দ্রুত বার্ন করে, এইভাবে আপনার শরীরে চর্বি জমা হওয়া রোধ করে।
বিজ্ঞাপন
পেশী সহনশীলতা
সাইকেল চালানো আপনার পেশী শক্তির অনেক দাবি করে, যা সাইকেল চালানোর সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি, এমন কয়েকটি খেলার মধ্যে একটি যা আপনার শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী গ্রুপে কাজ করে। আপনার উভয় পা, বাহু এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি নিয়মিত অনুশীলনের সাথে খুব প্রতিরোধী হয়ে উঠবে।
উন্নত ঘুম
সাইক্লিং শেষ পর্যন্ত রাতের ভালো ঘুমের প্রচার করে, যা এটিকে সাইকেল চালানোর সুবিধার জন্য একটি নিখুঁত সহযোগী করে তোলে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মন আরও প্রশান্ত হয়।
বিজ্ঞাপন
কিন্তু রাতে ঘুমানোর কাছাকাছি সময়ে আপনার শক্ত প্যাডেল করা উচিত নয়। এর কারণ হল যে কার্যকলাপ আপনার শরীর এবং মনকে উত্তেজিত করে, আপনার পক্ষে সহজেই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।
অতএব, সর্বদা সকালে ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে পছন্দ করুন, এইভাবে, যখন রাত নেমে আসবে, আপনার ঘুমের উপর প্রভাবগুলি ভালভাবে লক্ষ্য করা যাবে।
মঙ্গল
সাইকেল চালানো এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়, এমন পদার্থ যা সংবেদন এবং আনন্দ দেয়। আপনি যেখানেই সাইকেল চালান না কেন, সুস্থতার অনুভূতি সর্বদা আপনার সাথে থাকবে।
সমস্ত শারীরিক ব্যায়ামের শরীরে এন্ডোরফিন বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার আরাম এবং প্রশান্তি অনুভূতির সাথে যুক্ত।
সাইক্লিংয়ে, এই সংবেদনটি আরও বেশি ফলাফল অর্জন করে, কারণ কার্যকলাপ অনুশীলনকারীকে প্রকৃতি, মানুষ এবং অবিশ্বাস্য মুহুর্তগুলির সাথে যোগাযোগ করে।
শ্বাস
সাইকেল চালানো আপনার শ্বাস বাড়ায়, এর কারণ হল সাইক্লিস্টরা মাঝে মাঝে অনেক পাহাড়ের উপরে যায় এবং তাদের ফুসফুস থেকে অনেক কিছু দাবি করে, কারণ সাইকেল চালানোর জন্য প্রচুর অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং এর কারণে তাদের শ্বাস নেওয়া খুব কঠিন হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার দীর্ঘ যাত্রা সহ্য করার শক্তি থাকবে।
তদ্ব্যতীত, উচ্চ হৃদস্পন্দনের সাথে, আপনার ফুসফুস বেশি পরিমাণে বাতাস পায় এবং তাই আরও তীব্র কার্যকলাপ সহ্য করতে পারে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
আপনার ধমনী এবং শিরা টোনড, তাদের সংকোচন এবং শিথিলতা দ্রুত হয়ে যায়, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার হৃদপিণ্ড সুষম চাপ থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হবে, শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য কম প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়।
রক্ত সঞ্চালন
আপনি যখন সাইকেল চালাচ্ছেন তখন আপনার শরীরের জ্বালানির জন্য আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, তাই আপনার হৃদপিণ্ড আরও বেশি স্পন্দিত হবে এবং আপনার শিরাগুলির মাধ্যমে আপনার রক্ত দ্রুত প্রবাহিত হবে।
আপনার পুরো শরীরে প্রচুর রক্ত এবং অক্সিজেন সরবরাহ করা হবে, যা আপনার স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা ক্রমবর্ধমান উন্নত করবে।
স্ট্যামিনা বাড়ায়
সাইকেল চালানোর সেরা সুবিধাগুলির মধ্যে একটি, এই খেলাটিকে ভালোবাসেন এমন কারো জন্য, ক্লান্ত না হয়ে প্রচুর প্যাডেল চালাতে সক্ষম হওয়া, তবে এটি করার জন্য আপনাকে প্রচুর প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির উপর ফোকাস করতে হবে।
স্ট্যামিনা হল একজন ব্যক্তির দীর্ঘ সময়ের কার্যকলাপকে প্রতিরোধ করার ক্ষমতা, এটি এমন একটি সুবিধা যা এই খেলার সময় এবং ঘন ঘন অনুশীলনের সাথে আসে।
সেক্স লাইফ
সাইকেল চালানো রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে, এইভাবে যৌন অঙ্গগুলির ভাস্কুলারাইজেশনে অবদান রাখে। তাই সাইকেল চালানোর অন্যতম সুবিধা হল অনুশীলনকারীর যৌন জীবনকে সাহায্য করা। এটি ঘটে কারণ রক্ত সারা শরীরে ভালভাবে সঞ্চালিত হয়, শারীরবৃত্তীয় উদ্দীপনা ছাড়াও, এটি হরমোনের উত্পাদন উন্নত করে।
এগুলো শরীরে নিয়ন্ত্রিত হলে যৌন ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে। সেরোটোনিন হিসাবে, আনন্দ হরমোন হিসাবে পরিচিত, ঘুরে সুস্থতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
