Annoncer
Allerede før Covid-19 skilte landet sig allerede negativt ud inden for mental sundhedspleje. Brasilien rangerede først i forekomsten af angstlidelser og femte i depressionsrater.
Så vi skal være meget opmærksomme og passe på vores mentale sundhed. Så vi bragte tips til at hjælpe med pleje.
Annoncer
Hav en sund kost
En afbalanceret kost anbefales i enhver sundhedsmæssig sammenhæng. Men du skal have en menu rig og varieret på grøntsager og sunde fødevarer, der er i stand til at give vigtige næringsstoffer til velvære.
Disse fødevarer hjælper med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, herunder hjernefunktioner såsom hukommelse og kognition, produktion af hormoner relateret til humør, søvn og velvære, foruden energiniveauer. Mennesker med psykiske lidelser, såsom depression, oplever en mild tilstand af kronisk inflammation.
Annoncer
En sund kost kan hjælpe med at bekæmpe denne inflammatoriske proces, mens en dysfunktionel menu kan bidrage til dens forværring. Derfor, hvis du stadig ikke opretholder en afbalanceret kost, så se en ernæringsekspert.
Professionel terapi
Folk tror, at professionel terapi kun er indiceret i alvorlige tilfælde af psykiske og følelsesmæssige sygdomme, men det er ikke tilfældet.
Vi har alle vores egne problemer, og ofte ved vi ikke, hvordan vi skal håndtere dem, logikken er, at vi skal søge hjælp fra en specialist.
Psykologisk behandling giver den nødvendige støtte til at leve med frygt, øge selvtilliden, håndtere følelser, slippe af med afhængigheder og skabe sundere relationer.
Øv fysiske øvelser
Når du regelmæssigt dyrker fysisk aktivitet, anbefales det ikke kun af æstetiske årsager, men endnu mere af hensyn til sundheden.
Træning forbedrer ofte blodcirkulationen og det kardiovaskulære system. Det tager også flere næringsstoffer og ilt til cellerne.
Som en del af vaner ender de med at forebygge sygdomme Med hensyn til mental sundhed er fysiske aktiviteters rolle afgørende. Under træning frigives hormoner, der giver en følelse af velvære og velvære.
Vær forsigtig med, hvem du interagerer med
Et giftigt forhold er et, hvor en person udøver en vis magt over den anden, som har det dårligt, selvom de ikke er klar over det.
Desværre er de mere almindelige, end vi forestiller os og kan ske i ethvert forhold, såsom arbejde, venskab, kærlighed eller mellem forældre og børn. Et sundt forhold giver dialog, forståelse, accept og påskønnelse.
Begge parter i forholdet har valgfrihed, der er ingen følelse af dominans, frygt og underkastelse. Hvis du erkender, at du er i et giftigt forhold, er det vigtigt at frigøre dig fra det.
Kvaliteten af din søvn
At sove godt er vigtigere, end du kan forestille dig, så det er under søvnen, at vores krop regenererer og foretager de nødvendige justeringer.
For at give dig en idé, kan de, der sover dårligt, have lav immunitet på grund af den ineffektive produktion af antistoffer. Når vi taler om mental sundhed, kan vi i endnu højere grad se vigtigheden af kvalitetssøvn.
Det er værd at huske på, at kvalitetssøvn er karakteriseret ved sammenhængende timers søvn, med få eller ingen afbrydelser, og en opvågning med en følelse af genopladet energi til velfortjent hvile og velvære.
