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Schon vor Covid-19 stach das Land in der psychischen Gesundheitsversorgung negativ hervor. Brasilien belegte den ersten Platz bei der Prävalenz von Angststörungen und den fünften Platz bei der Depressionsrate.
Deshalb müssen wir unserer psychischen Gesundheit viel Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken. Deshalb haben wir Tipps mitgebracht, die bei der Pflege helfen.
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Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung wird in jedem Gesundheitskontext empfohlen. Sie benötigen jedoch einen Speiseplan, der reich und abwechslungsreich an Gemüse und gesunden Lebensmitteln ist und wichtige Nährstoffe für Ihr Wohlbefinden liefern kann.
Diese Lebensmittel tragen dazu bei, das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten, einschließlich Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Kognition, der Produktion von Hormonen im Zusammenhang mit Stimmung, Schlaf und Wohlbefinden sowie dem Energieniveau. Menschen mit psychischen Störungen wie Depressionen leiden unter einem leichten chronischen Entzündungszustand.
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Eine gesunde Ernährung kann helfen, diesen Entzündungsprozess zu bekämpfen, während eine gestörte Ernährung zu seiner Verschlimmerung beitragen kann. Wenn Sie sich dennoch nicht ausgewogen ernähren, suchen Sie einen Ernährungsberater auf.
Professionelle Therapie
Man denkt, dass eine professionelle Therapie nur bei schwerwiegenden psychischen und emotionalen Erkrankungen angezeigt ist, aber das ist nicht der Fall.
Wir alle haben unsere eigenen Probleme und oft wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen. Die Logik ist, dass wir Hilfe von einem Spezialisten suchen sollten.
Eine psychologische Behandlung bietet die notwendige Unterstützung, um mit Ängsten zu leben, das Selbstvertrauen zu stärken, mit Gefühlen umzugehen, Abhängigkeiten loszuwerden und gesündere Beziehungen aufzubauen.
Machen Sie körperliche Übungen
Wenn Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, ist dies nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern vor allem auch aus gesundheitlichen Gründen empfehlenswert.
Regelmäßige körperliche Betätigung verbessert die Durchblutung und das Herz-Kreislauf-System. Außerdem werden den Zellen mehr Nährstoffe und Sauerstoff zugeführt.
Als Teil der Gewohnheiten beugen sie letztendlich Krankheiten vor. Im Hinblick auf die psychische Gesundheit ist die Rolle körperlicher Aktivitäten von entscheidender Bedeutung. Beim Sport werden Hormone ausgeschüttet, die Freude und Wohlbefinden hervorrufen.
Seien Sie vorsichtig, mit wem Sie interagieren
In einer toxischen Beziehung übt eine Person eine gewisse Macht über die andere Person aus, die sich schlecht fühlt, auch wenn sie sich dessen nicht bewusst ist.
Leider kommen sie häufiger vor, als wir uns vorstellen können, und können in jeder Beziehung auftreten, beispielsweise in der Arbeit, in der Freundschaft, in der Zuneigung oder zwischen Eltern und Kindern. Eine gesunde Beziehung bedeutet Dialog, Verständnis, Akzeptanz und Wertschätzung.
Beide Partner in der Beziehung haben Entscheidungsfreiheit, es gibt kein Gefühl von Dominanz, Angst und Unterwerfung. Wenn Sie erkennen, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, ist es wichtig, sich davon zu befreien.
Qualität Ihres Schlafes
Guter Schlaf ist wichtiger, als Sie sich vorstellen können. Deshalb regeneriert sich unser Körper im Schlaf und nimmt die notwendigen Anpassungen vor.
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Menschen, die schlecht schlafen, haben aufgrund der ineffizienten Produktion von Antikörpern möglicherweise eine geringe Immunität. Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, wird uns noch deutlicher, wie wichtig guter Schlaf ist.
Es sei daran erinnert, dass sich ein guter Schlaf durch stundenlangen, ununterbrochenen Schlaf ohne oder mit wenigen Unterbrechungen und ein Aufwachen mit einem Gefühl der neuen Energie für die wohlverdiente Ruhe und das Wohlbefinden auszeichnet.
