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Kreatin ist im Prinzip eine Reihe von Aminosäuren, die der Körper selbst produziert.
Da es jedoch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels konzentriert ist, dient es der Steigerung der Muskelkapazität und des Muskeltonus.
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Dieses Produkt erweist sich bei Fitnessstudio-Benutzern als sehr beliebt, da es die Trainingsergebnisse verbessert. In der Medizin wird es jedoch verwendet, um Muskelschwund oder Sarkopenie zu stoppen, insbesondere bei älteren Menschen und Personen auf der Intensivstation.
Heute erfahren Sie also, was die Vorteile von Kreatin sind, Sie erfahren auch, wie Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und vor allem, welche Vorsichtsmaßnahmen erforderlich sind. Nachfolgend finden Sie die Informationen, die wir für Sie vorbereitet haben.
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WAS IST KREATIN UND WOFÜR IST ES?
Kreatin ist eine Substanz, die aus den drei Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin besteht und in den Muskeln und im Gehirn vorkommt. Es wird vom Körper auf natürliche Weise hergestellt und auch durch den Verzehr von Fleisch und Fisch aufgenommen.
Es ist bekannt für die Verbesserung der Muskelkraft und dient als Nahrungsergänzungsmittel. Es wird gegen den Verlust von Muskelmasse eingesetzt, der häufig bei älteren Menschen und bettlägerigen Menschen oder in der Genesungsphase nach einem Krankenhausaufenthalt auftritt.
Wie wir bereits wissen, kann jede Art von Nahrungsergänzung im Übermaß jedem schaden. Bei Kreatinkonsum, Missbrauch und Übertreibung wird die Niere überlastet. Dies ist für Menschen mit einer Nierenerkrankung in der Vorgeschichte besorgniserregender.
VORTEILE VON KREATIN BEI ÄLTEREN MENSCHEN
Die Vorteile von Kreatin bei älteren Menschen sind wenig erforscht. Berühmt wurde die Substanz in Fitnessstudios, doch ihr Potenzial geht über diese Räume hinaus.
ARTEN VON KREATIN
Die im Handel erhältlichen Kreatinarten sind monohydratisiertes und mikronisiertes Kreatin:
mikronisiertes Kreatin: Es wird in kleinere Partikel zerlegt, um schneller vom Organismus aufgenommen zu werden.
Kreatin-Monohydrat: Es wird zu günstigeren Preisen verkauft und wird von Gesundheitsexperten am häufigsten empfohlen.
WIE IST KREATIN EINZUNEHMEN UND WAS SIND DIE VORSICHTSMASSNAHMEN?
Wie angegeben gibt es eine Standarddosis des Nahrungsergänzungsmittels: 3 Gramm täglich für Frauen und 5 Gramm für Männer.
Aber man muss sehr vorsichtig sein, denn nur ein Spezialist weiß, wie viel Nahrungsergänzung für jedes Ziel benötigt wird, angefangen bei jemandem, der intensiv im Fitnessstudio trainiert, bis hin zu einem olympischen Athleten, einschließlich eines bettlägerigen Mannes im Krankenhaus.
Bei jeder Proteinaufnahme benötigt der Körper Wasser, um es aufzunehmen.
Daher muss die Flüssigkeitszufuhr mit einer Kreatin-Supplementierung einhergehen, auch um eine Überlastung der Nieren, wo die Substanz verstoffwechselt wird, zu vermeiden.
Bei älteren Menschen ist die Verschreibung noch individueller.
Ist Kreatin fettig?
Wir können Ihnen nein sagen! Denn die Substanz allein führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Aber natürlich stimuliert der Verzehr in Verbindung mit Training im Fitnessstudio den Muskelaufbau, der auch den Körper belastet.
Allerdings benötigen die Muskeln weiterhin Wasser, um zu funktionieren, und die Tendenz besteht darin, dass bei der Einnahme von Kreatin mehr Flüssigkeit zurückgehalten wird. Das heißt, der Zeiger der Skala kann nach oben gehen, aber aufgrund einer Ansammlung von Muskeln und Wasser, nicht von Fett.
