VORTEILE DER MYOFASCIAL RELEASE

Myofasziale Entspannung erfreut sich nach dem Training immer größerer Beliebtheit und ist bei Menschen, die sich körperlich betätigen, sehr gefragt.

Mit der Praxis der myofaszialen Entspannung verspricht es, Schmerzen zu lindern und Muskelverspannungen nach dem Training zu lösen.

Obwohl es sehr einfach durchzuführen ist, wissen viele Menschen nicht, was myofasziale Entspannung wirklich ist und wozu sie dient.

Deshalb haben wir hier alle Informationen zusammengestellt, um Ihre Fragen zu beantworten.

MYOFASZIALE FREISETZUNG

Myofasziale Entspannung ist eine Art Massage, die mit einer Schaumstoff- oder PVC-Rolle durchgeführt werden kann.

Was sind Faszien?

Faszien sind Gewebeschichten, die dazu dienen, verschiedene Körperstrukturen voneinander zu trennen. Es handelt sich also um mehrere interne Strukturen wie:

• Knochen;
• Gelenke;
• Nerven;
• Organe;
• Muskeln.

In den Muskeln umgeben, verbinden und unterstützen Faszien die Muskeln. Daher schützt es die Muskelfasern vor Reibung und koordiniert Bewegungen.

Manche Menschen haben jedoch möglicherweise dickere und steifere Faszien. Dann kommt es zu Bewegungsschwierigkeiten, mangelnder Kraft und sogar zu Haltungsproblemen.

Schließlich erscheint die myofasziale Entspannung als Massagetechnik zur Entspannung der Faszie und zur Verbesserung aller damit verbundenen Funktionen.

Daher ist die myofasziale Entspannung wichtig für:

• Flexibilität erhöhen;
• Verbessern Sie die Beweglichkeit der Gelenke;
• Steigern Sie die Leistung bei körperlichen Aktivitäten;
• Regen Sie die Durchblutung an.

WIE FÜHRT MAN EINE MYOFASZIALE FREISETZUNG DURCH?

Um diese Entspannung zu erreichen, müssen Sie Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausüben. Hierfür können Sie Folgendes verwenden:

• Schaumstoffrollen;
• PVC-Sticks;
• Massagebälle;
• Hände.

Zusätzlich zu den verschiedenen Maßnahmen, die Ihnen bei der myofaszialen Entspannung helfen können, kann sie an verschiedenen Körperstellen durchgeführt werden, wie zum Beispiel:

• Schultern;
• Nacken;
• Waffen;
• Kiefer;
• Zurück;
• Kopf;
• Beine;
• Füße;
• Hüften.

Sie können die Massage auch allein mit der myofaszialen Release-Technik durchführen. Aber bei der Selbstmassage ist es besser, Gegenstände als Hilfsmittel zu verwenden und die Hände beiseite zu lassen.

Nehmen Sie dann eine Schaumstoffrolle oder einen Massageball und führen Sie mit leichtem Druck Hin- und Herbewegungen aus.

Wie bei allem anderen ist es wichtig, konsequent zu sein, um gute Ergebnisse zu erzielen. Beim myofaszialen Release ist das nicht anders.

Es ist notwendig, die Technik täglich richtig anzuwenden, damit die Faszie tatsächlich flexibler und entspannter wird.

VORTEILE DER MYOFASCIAL RELEASE

Wir zeigen Ihnen nun die Vorteile des myofaszialen Releases:

LINDERT SCHMERZEN

Steifheit der Faszien kann mit Muskelschmerzen und eingeschränkter Gelenkbewegung verbunden sein. Somit trägt die myofasziale Entspannung dazu bei, die Faszie flexibler und entspannter zu machen. 

Dadurch haben wir mehr Bewegungsfreiheit und weniger Muskel- und Gelenkverspannungen. Also die Schmerzen reduzieren.

REDUZIERT DAS VERLETZUNGSRISIKO

Wenn Sie die myofasziale Entlastung durchführen, fühlen Sie sich nach einer Sitzung lockerer und entspannter, was sowohl Ihrem Training zugute kommt als auch das Verletzungsrisiko senkt.

Darüber hinaus verbessern weniger Spannungen im Körper und mehr Bewegungsfreiheit sogar eine falsche Körperhaltung. 

VERBESSERT DIE LEISTUNG

Die Leistung bei körperlichen Aktivitäten verbessert sich tendenziell nach der Durchführung einer myofaszialen Entspannung. Durch die Massage wird die Durchblutung verbessert, was sich hervorragend für explosive Übungen eignet.

Die myofasziale Entlastung hilft auch bei der Bewegungsfreiheit, was letztendlich einen großen Einfluss auf Ihre Leistung hat.

Beschleunigt die Genesung

Jede Art von Massage kann die Durchblutung anregen. Daher beschleunigt die myofasziale Entspannung die Erholung nach intensivem Muskeltraining.

Durch eine effizientere Blutzirkulation erreichen mehr Nährstoffe die Muskeln, was eine viel schnellere Gewebereparatur bedeutet.