ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΥΟΠΡΟΣΤΙΚΗΣ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗΣ

Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής μετά την προπόνηση, περιζήτητη από όσους ασκούν σωματική δραστηριότητα.

Με την εξάσκηση της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης, υπόσχεται να μειώσει τον πόνο και να ανακουφίσει την ένταση των μυών μετά την προπόνηση.

Αν και είναι πολύ εύκολο να γίνει, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι πραγματικά η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση και σε τι χρησιμεύει.

Φέραμε λοιπόν εδώ όλες τις πληροφορίες για να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας.

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ MYOFASCIAL

Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι ένας τύπος μασάζ που μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ρολό από αφρό ή PVC.

Τι είναι η περιτονία;

Η περιτονία είναι ένα φύλλο ιστού που χρησιμεύει για τον διαχωρισμό διαφορετικών δομών του σώματος. Έτσι, περιλαμβάνει πολλές εσωτερικές δομές όπως:

• Οστά;
• Αρθρώσεις?
• Νεύρα;
• Όργανα;
• Μύες.

Στους μύες, η περιτονία περιβάλλει, συνδέει και υποστηρίζει τους μύες. Ως εκ τούτου, λειτουργεί για να προστατεύει τις μυϊκές ίνες από την τριβή και να συντονίζει τις κινήσεις.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν παχύτερη και πιο άκαμπτη περιτονία. Έπειτα υπάρχει δυσκολία στην κίνηση, έλλειψη δύναμης ακόμα και προβλήματα στάσης.

Τέλος, η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση εμφανίζεται ως τεχνική μασάζ για τη χαλάρωση της περιτονίας και τη βελτίωση όλων των λειτουργιών που συνδέονται με αυτήν.

Επομένως, η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι σημαντική για:

• Αύξηση ευελιξίας.
• Βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.
• Αύξηση της απόδοσης στις σωματικές δραστηριότητες.
• Διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ MYOFASCIAL;

Για να κάνετε αυτή την απελευθέρωση, πρέπει να ασκήσετε πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματος. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Αφρώδεις κύλινδροι;
• ραβδιά PVC?
• Μπάλες μασάζ?
• Χέρια.

Εκτός από την ποικιλία των αντικειμένων που μπορούν να σας βοηθήσουν με την μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, μπορεί να γίνει σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως:

• Ώμοι?
• Λαιμός;
• Οπλα;
• Σαγόνι;
• Πίσω;
• Κεφάλι;
• Πόδια?
• Πόδια?
• Γοφούς.

Μπορείτε να κάνετε το μασάζ χρησιμοποιώντας μόνο την τεχνική της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Αλλά στην περίπτωση του αυτομασάζ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν και να αφήσετε τα χέρια σας στην άκρη.

Στη συνέχεια, πάρτε ένα ρολό αφρού ή μπάλα μασάζ και κάντε κινήσεις μπρος-πίσω ασκώντας ελαφριά πίεση.

Όπως με οτιδήποτε άλλο, είναι σημαντικό να είστε συνεπείς για να έχετε καλά αποτελέσματα. Στην περίπτωση της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης, δεν διαφέρει.

Είναι απαραίτητη η σωστή εφαρμογή της τεχνικής καθημερινά, ώστε η περιτονία να γίνει πραγματικά πιο ευέλικτη και χαλαρή.

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΥΟΠΡΟΣΤΙΚΗΣ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗΣ

Θα σας δείξουμε τώρα τα οφέλη της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης:

ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Η δυσκαμψία στην περιτονία μπορεί να συνδεθεί με μυϊκό πόνο και περιορισμένη κίνηση των αρθρώσεων. Έτσι, η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση βοηθά να γίνει η περιτονία πιο ευέλικτη και χαλαρή. 

Ως αποτέλεσμα, έχουμε μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων και λιγότερη ένταση των μυών και των αρθρώσεων. Μειώνοντας λοιπόν τον πόνο.

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ

Όταν κάνετε μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, αισθάνεστε πιο χαλαροί και χαλαροί μετά από μια συνεδρία, επομένως είναι καλό τόσο για την προπόνησή σας όσο και για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Επιπλέον, η λιγότερη ένταση στο σώμα και η μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων βελτιώνει ακόμη και τη λανθασμένη στάση του σώματος. 

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ

Η απόδοση στις σωματικές δραστηριότητες τείνει να βελτιώνεται μετά την εκτέλεση μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος, κάτι που είναι εξαιρετικό για εκρηκτικές ασκήσεις.

Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση βοηθά επίσης στο εύρος της κίνησης, το οποίο καταλήγει να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην απόδοσή σας.

ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΡΤΗΣΗ

Οποιοσδήποτε τύπος μασάζ μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση επιταχύνει την ανάρρωση μετά από έντονη μυϊκή προπόνηση.

Με πιο αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος, περισσότερα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στους μύες, πράγμα που σημαίνει πολύ ταχύτερη επισκευή των ιστών.