Διαφημίσεις
Ακόμη και πριν από τον Covid-19, η χώρα ξεχώριζε ήδη αρνητικά στην περίθαλψη ψυχικής υγείας. Η Βραζιλία κατέλαβε την πρώτη θέση ως προς τον επιπολασμό των αγχωδών διαταραχών και την πέμπτη στα ποσοστά κατάθλιψης.
Πρέπει λοιπόν να δώσουμε μεγάλη προσοχή και φροντίδα για την ψυχική μας υγεία. Φέραμε λοιπόν συμβουλές για να βοηθήσουμε με τη φροντίδα.
Διαφημίσεις
Κάντε μια υγιεινή διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή συνιστάται σε κάθε πλαίσιο υγείας. Πρέπει όμως να έχετε ένα μενού πλούσιο και ποικίλο σε λαχανικά και υγιεινές τροφές που είναι ικανές να παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ευεξία.
Αυτές οι τροφές συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών όπως η μνήμη και η γνωστική λειτουργία, η παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τη διάθεση, τον ύπνο και την ευεξία, εκτός από τα επίπεδα ενέργειας. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, βιώνουν μια ήπια κατάσταση χρόνιας φλεγμονής.
Διαφημίσεις
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της φλεγμονώδους διαδικασίας, ενώ ένα δυσλειτουργικό μενού μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωσή της. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να μην διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο.
Επαγγελματική θεραπεία
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η επαγγελματική θεραπεία ενδείκνυται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις ψυχικών και συναισθηματικών ασθενειών, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Όλοι έχουμε τα δικά μας προβλήματα και συχνά, δεν ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε, η λογική είναι ότι πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από έναν ειδικό.
Η ψυχολογική θεραπεία παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για να ζήσετε με φόβους, να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, να απαλλαγείτε από εξαρτήσεις και να δημιουργήσετε πιο υγιείς σχέσεις.
Κάντε σωματικές ασκήσεις
Όταν ασκείτε τακτικά σωματική δραστηριότητα, συνιστάται όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά ακόμη περισσότερο για την υγεία.
Η συχνή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το καρδιαγγειακό σύστημα. Παίρνει επίσης περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα.
Ως μέρος των συνηθειών, καταλήγουν στην πρόληψη ασθενειών Όσον αφορά την ψυχική υγεία, ο ρόλος των σωματικών δραστηριοτήτων είναι ουσιαστικός. Κατά τη διάρκεια της άσκησης απελευθερώνονται ορμόνες που φέρνουν ένα αίσθημα ευχαρίστησης και ευεξίας.
Προσέξτε με ποιον αλληλεπιδράτε
Μια τοξική σχέση είναι αυτή κατά την οποία το ένα άτομο ασκεί μια συγκεκριμένη εξουσία πάνω στο άλλο, που αισθάνεται άσχημα, ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβάνεται.
Δυστυχώς, είναι πιο κοινά από όσο φανταζόμαστε και μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε σχέση, όπως η δουλειά, η φιλία, η στοργή ή μεταξύ γονέων και παιδιών. Μια υγιής σχέση παρουσιάζει διάλογο, κατανόηση, αποδοχή και εκτίμηση.
Και τα δύο μέρη στη σχέση έχουν ελευθερία επιλογής, δεν υπάρχει αίσθημα κυριαρχίας, φόβου και υποταγής. Εάν αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση, είναι σημαντικό να απελευθερωθείτε από αυτήν.
Η ποιότητα του ύπνου σας
Ο καλός ύπνος είναι πιο σημαντικός από όσο φαντάζεστε, επομένως κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας αναγεννάται και κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, όσοι κοιμούνται άσχημα μπορεί να έχουν χαμηλή ανοσία λόγω της ανεπαρκούς παραγωγής αντισωμάτων. Όταν μιλάμε για ψυχική υγεία, μπορούμε να δούμε ακόμη περισσότερο τη σημασία του ποιοτικού ύπνου.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι ο ποιοτικός ύπνος χαρακτηρίζεται από συνεχόμενες ώρες ύπνου, με ελάχιστη ή καθόλου διακοπή, και αφύπνιση με αίσθημα επαναφόρτισης ενέργειας για άξια ανάπαυσης και ευεξίας.
