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La liberación miofascial se ha vuelto cada vez más popular después del entrenamiento, muy buscada por quienes practican actividad física.
Con la práctica de la liberación miofascial promete reducir el dolor y aliviar la tensión muscular después del entrenamiento.
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Aunque es bastante fácil de hacer, muchas personas no saben qué es realmente la liberación miofascial y para qué sirve.
Así que trajimos aquí toda la información para despejar tus dudas.
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LIBERACIÓN MIOFASCIAL
La liberación miofascial es un tipo de masaje que se puede realizar con un rodillo de espuma o de PVC.
¿Qué es la fascia?
La fascia es una lámina de tejido que sirve para separar diferentes estructuras en el cuerpo. Por lo tanto, involucra varias estructuras internas tales como:
- huesos;
- articulaciones;
- nervios;
- órganos;
- músculos.
En los músculos, la fascia rodea, conecta y sostiene los músculos. Por tanto, actúa protegiendo las fibras musculares frente al roce y coordinando los movimientos.
Sin embargo, algunas personas pueden tener una fascia más gruesa y rígida. Luego viene la dificultad de movimiento, falta de fuerza e incluso problemas con la postura.
Finalmente, surge la liberación miofascial como técnica de masaje para relajar la fascia y mejorar todas las funciones ligadas a ella.
Por lo tanto, la liberación miofascial es importante para:
- Aumentar la flexibilidad;
- Mejorar la movilidad articular;
- Aumentar el rendimiento en actividades físicas;
- Estimular la circulación sanguínea.
¿CÓMO HACER LA LIBERACIÓN MIOFACIAL?
Para realizar esta liberación, debe aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo. Para eso puedes usar:
- rodillos de espuma;
- palos de PVC;
- bolas de masaje;
- Manos.
Además de la variedad de elementos que te pueden ayudar con la liberación miofascial, se puede realizar en varias partes del cuerpo, como:
- espalda;
- Cuello;
- Brazos;
- Mandíbula;
- Atrás;
- Cabeza;
- Piernas;
- Pies;
- caderas.
Puedes realizar el masaje utilizando únicamente la técnica de liberación miofascial. Pero en el caso del automasaje, es mejor utilizar objetos que te ayuden y dejar las manos a un lado.
Luego tome un rodillo de espuma o una bola de masaje y haga movimientos de ida y vuelta aplicando una ligera presión.
Como con cualquier otra cosa, la consistencia es importante para obtener buenos resultados. En el caso de la liberación miofascial, no es diferente.
Es necesario aplicar la técnica correctamente todos los días para que la fascia esté realmente más flexible y relajada.
BENEFICIOS DE LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL
Ahora te mostraremos los beneficios de la liberación miofascial:
ALIVIAR EL DOLOR
La rigidez en la fascia puede estar relacionada con el dolor muscular y la restricción del movimiento articular. Por lo tanto, la liberación miofascial ayuda a que la fascia sea más flexible y relajada.
Como resultado, tenemos más libertad de movimiento y menos tensión muscular y articular. Así reduciendo el dolor.
REDUCE EL RIESGO DE LESIONES
Cuando haces liberación miofascial, estás más suelto y relajado después de una sesión, por lo que es bueno tanto para tu entrenamiento como para reducir el riesgo de lesiones.
Además, tener menos tensión en el cuerpo y más libertad de movimiento mejora incluso las posturas corporales incorrectas.
MEJORA EL RENDIMIENTO
El rendimiento en actividades físicas tiende a mejorar después de realizar la liberación miofascial. Porque el masaje mejora el flujo sanguíneo, lo cual es excelente para ejercicios explosivos.
La liberación miofascial también ayuda con el rango de movimiento, lo que acaba teniendo un gran impacto en tu rendimiento.
RECUPERACIÓN ACELERADA
Cualquier tipo de masaje puede estimular la circulación sanguínea. Por lo tanto, la liberación miofascial acelera la recuperación después de un entrenamiento muscular intenso.
Con una circulación sanguínea más eficiente, más nutrientes llegan a los músculos, lo que significa una reparación de tejido mucho más rápida.
