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आज हम आपके लिए साइकिलिंग व्यायाम से होने वाले कुछ लाभ लेकर आए हैं:
वजन घटना
जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आप अपने चयापचय को तेज करते हैं, जिससे आपके शरीर की कैलोरी तेजी से जलती है, जिससे आपके शरीर में वसा जमा होने से बचती है।
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मांसपेशी सहनशक्ति
साइकिल चलाने के लिए आपकी मांसपेशियों की बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, जो साइकिल चलाने के सबसे बड़े लाभों में से एक है, यह उन कुछ खेलों में से एक है जो आपके शरीर के लगभग सभी मांसपेशी समूहों पर काम करता है। निरंतर अभ्यास से आपके दोनों पैर, हाथ और अन्य अंग बहुत प्रतिरोधी हो जाएंगे।
बेहतर नींद
साइकिल चलाने से रात को बेहतर नींद आती है, जो इसे साइकिल चलाने के लाभों का एक आदर्श सहयोगी बनाती है। नियमित व्यायाम से मन अधिक शांत हो जाता है।
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लेकिन आपको रात में सोने से पहले जोर से पैडल नहीं चलाना चाहिए। इसका कारण यह है कि गतिविधि आपके शरीर और दिमाग को उत्तेजित कर देती है, जिससे आपके लिए आसानी से सोना मुश्किल हो जाता है।
इसलिए, हमेशा सुबह में गतिविधि का अभ्यास करना पसंद करें, इस तरह, जब रात होगी, तो आपकी नींद पर प्रभाव अच्छी तरह से देखा जाएगा।
हाल चाल
साइकिल चलाने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्राव बढ़ जाता है, ये पदार्थ सनसनी और आनंद का कारण बनते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां साइकिल चलाते हैं, खुशहाली की भावना हमेशा आपके साथ रहेगी।
सभी शारीरिक व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन को बढ़ाने का प्रभाव डालते हैं, जो आराम और शांति की भावना से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है।
साइकिल चलाने में, इस अनुभूति के और भी अधिक परिणाम होते हैं, क्योंकि गतिविधि अभ्यासकर्ता को प्रकृति, लोगों और अविश्वसनीय क्षणों के संपर्क में लाती है।
साँस
साइकिल चलाने से आपकी सांसें बढ़ती हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साइकिल चलाने वाले कभी-कभी बहुत सारी पहाड़ियों पर चढ़ जाते हैं और अंततः उनके फेफड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि साइकिल चलाने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और इस वजह से, उनकी सांस लेने पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा। समय के साथ, आपके पास लंबी यात्राओं को सहने की सहनशक्ति आ जाएगी।
इसके अलावा, उच्च हृदय गति के साथ, आपके फेफड़ों को हवा की अधिक खुराक मिलती है और इसलिए वे अधिक तीव्र गतिविधियों का सामना कर सकते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
आपकी धमनियां और नसें टोन हो जाती हैं, उनका संकुचन और विश्राम तेज़ हो जाता है, जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है और आपके हृदय को संतुलित दबाव से बहुत लाभ होगा, जिससे शरीर में रक्त पंप करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है।
रक्त परिसंचरण
जब आप साइकिल चला रहे होते हैं तो आपके शरीर को ईंधन देने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए आपका दिल अधिक धड़केगा और आपकी नसों में रक्त तेजी से प्रवाहित होगा।
आपके पूरे शरीर को भरपूर रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति होगी, जिससे आपका स्वास्थ्य और प्रदर्शन बेहतर होगा।
सहनशक्ति बढ़ाता है
जो लोग इस खेल को पसंद करते हैं, उनके लिए साइकिल चलाने का सबसे अच्छा लाभ यह है कि वे बिना थके खूब पैडल चला सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको बहुत अधिक प्रशिक्षण और पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
सहनशक्ति एक व्यक्ति की गतिविधि की लंबी अवधि का विरोध करने की क्षमता है, यह एक ऐसा लाभ है जो इस खेल के समय और लगातार अभ्यास के साथ आता है।
यौन जीवन
साइकिल चलाने से रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, जिससे यौन अंगों के संवहनीकरण में योगदान होता है। इसलिए साइकिल चलाने के लाभों में से एक अभ्यासकर्ता के यौन जीवन में मदद करना है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पूरे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है, शारीरिक उत्तेजना के अलावा, यह हार्मोन के उत्पादन में सुधार करता है।
जब वे शरीर में नियंत्रित होते हैं, तो वे यौन भूख बढ़ाने में मदद करते हैं। सेरोटोनिन, जिसे आनंद हार्मोन के रूप में जाना जाता है, बदले में कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है।
