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प्री-वर्कआउट कई लोगों के लिए एक प्रश्न बन जाता है जो अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और उन लोगों के लिए एक जुनून बन जाता है जिनकी नियमित प्रशिक्षण दिनचर्या होती है।
अपने लक्ष्यों तक पहुँचने और अपने प्रदर्शन को और भी बेहतर बनाने के लिए, आपको पूर्व-प्रशिक्षण के बारे में थोड़ा और जानना होगा।
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एक अच्छा वर्कआउट करने के लिए अच्छी तैयारी जरूरी है।
ऐसे कुछ प्री-वर्कआउट ब्रांड हैं जो प्रसिद्ध उत्पाद गुणवत्ता परीक्षण पास करते हैं। जब इस बारे में संदेह हो कि आदर्श प्री-वर्कआउट के लिए कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए, तो ध्यान से देखें और पेशेवरों से पूछें।
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अब जानें कि प्री-वर्कआउट क्या है और जिम या किसी व्यायाम का अभ्यास करने में अपना अधिकतम समय बिताने के लिए इसे कैसे करें।
प्री-वर्कआउट क्या है?
अब आपको पता चल जाएगा कि प्री-वर्कआउट क्या है। हम जानते हैं कि पोषण अतिवृद्धि प्राप्त करने में अत्यधिक महत्व के स्तंभों में से एक है।
इसके बिना इस लक्ष्य को हासिल करना असंभव है. दिन व्यस्त होते जा रहे हैं और बहुत से लोग प्रशिक्षण से पहले ठीक से खाना नहीं खा पाते हैं।
यहीं पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आज के एथलीटों की दिनचर्या में आते हैं।
ये उत्पाद आवश्यक पोषक तत्वों की गारंटी देते हैं ताकि प्रशिक्षण के दौरान आपको आदर्श मात्रा में ऊर्जा मिले।
इस तरह, अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भी प्रकार की बाधा को दूर करना बहुत आसान हो जाता है।
प्री-वर्कआउट किसके लिए है?
हम आपको समझाएंगे कि प्री-वर्कआउट किस लिए होता है, क्योंकि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट व्यक्ति को वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिनकी उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है ताकि वे एक अच्छा वर्कआउट कर सकें और उन परिणामों को प्राप्त कर सकें जिनका वे सपना देखते हैं।
जो लोग सहनशक्ति प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, उनके लिए सबसे अच्छी बात उन उत्पादों का उपभोग करना है जिनमें ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड, बीटा अलैनिन और आर्जिनिन शामिल हैं। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासकर्ताओं के मामले में, क्रिएटिन, बीटाइन, ग्लूटामाइन, ल्यूसीन और कैफीन से भरपूर पूरकों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
बड़े पैमाने पर लाभ के लिए प्री-वर्कआउट
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, सकारात्मक कैलोरी संतुलन की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से प्री-वर्कआउट आवश्यकताओं के बारे में सोचने पर पता चलता है कि व्यायाम जितना अधिक गहन होगा, कार्बोहाइड्रेट का उपयोग उतना ही अधिक होगा।
तो पूरक आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
प्री-वर्कआउट करने के सर्वोत्तम लक्ष्य
खैर, चूंकि विषय प्री-वर्कआउट के बारे में है, इसलिए हमने आपको यह बताने का फैसला किया है कि प्री-वर्कआउट करने वालों के लिए आपके सर्वोत्तम लक्ष्य क्या हैं।
किसी भी एथलीट को पूर्व-प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए बहुत अच्छा है:
- प्री-वर्कआउट आपको प्रशिक्षण में अधिक ताकत की गारंटी देता है;
- यह आपको अधिक प्रतिरोध देने में भी मदद करता है;
- जब लिया जाता है, तो यह मांसपेशियों के नुकसान को रोकता है;
- और यह आपको वे पोषक तत्व भी प्रदान करता है जिनकी शरीर को बॉडीबिल्डिंग के दौरान आवश्यकता होती है।
पोषण विशेषज्ञ की राय
कई पोषण विशेषज्ञ और एथलीट पोषण विशेषज्ञ प्री-वर्कआउट के दौरान प्रत्येक व्यक्ति की पोषण संबंधी मांगों के बारे में बात करते हैं।
इसलिए, यह समझना आवश्यक है कि पूरक में मौजूद पोषक तत्वों का संयोजन व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए।
प्रत्येक प्री-वर्कआउट विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण के लिए भी उपयुक्त है। प्री-वर्कआउट आपके आहार पर निर्भर करेगा।
हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व वे होंगे जिनका उपयोग ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है, यानी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन।
