Reklámok
Az ország már a Covid-19 előtt is negatívan kiemelkedett a mentális egészségügyben. Brazília az első helyen végzett a szorongásos zavarok elterjedtsége, és az ötödik a depresszió aránya tekintetében.
Nagyon oda kell tehát figyelnünk és törődnünk lelki egészségünkkel. Ezért tippeket hoztunk az ápoláshoz.
Reklámok
Étkezz egészségesen
A kiegyensúlyozott étrend minden egészségügyi összefüggésben ajánlott. De olyan zöldségekben és egészséges ételekben gazdag és változatos menüre van szükség, amelyek képesek a jóléthez fontos tápanyagokat biztosítani.
Ezek az ételek segítenek fenntartani a szervezet megfelelő működését, beleértve az olyan agyi funkciókat, mint a memória és a kogníció, a hangulathoz, az alváshoz és a jó közérzethez kapcsolódó hormonok termelődését, az energiaszint mellett. A mentális zavarokkal, például depresszióval küzdő emberek enyhe krónikus gyulladást tapasztalnak.
Reklámok
Az egészséges táplálkozás segíthet leküzdeni ezt a gyulladásos folyamatot, míg a nem működő menü hozzájárulhat annak súlyosbodásához. Ezért, ha még mindig nem tartja be a kiegyensúlyozott étrendet, forduljon táplálkozási szakértőhöz.
Professzionális terápia
Az emberek azt hiszik, hogy a professzionális terápia csak súlyos mentális és érzelmi betegségek esetén javasolt, de ez nem így van.
Mindannyiunknak megvannak a saját problémái, és gyakran nem tudjuk, hogyan kezeljük őket, a logika az, hogy szakembertől kell segítséget kérni.
A pszichológiai kezelés megadja a szükséges támogatást a félelmekkel való együttéléshez, az önbizalom növeléséhez, az érzések kezeléséhez, a függőségektől való megszabaduláshoz és az egészségesebb kapcsolatok kialakításához.
Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat
A rendszeres testmozgás nem csak esztétikai okokból ajánlott, hanem egészségi okokból még inkább.
A gyakori edzés javítja a vérkeringést és a szív- és érrendszert. Több tápanyagot és oxigént is visz a sejtekhez.
A szokások részeként végül megelőzik a betegségeket A mentális egészség szempontjából a fizikai tevékenységek szerepe elengedhetetlen. Edzés közben hormonok szabadulnak fel, amelyek öröm- és jó közérzetet hoznak.
Legyen óvatos, kivel lép kapcsolatba
A mérgező kapcsolat az, amikor az egyik személy bizonyos hatalmat gyakorol a másik felett, aki rosszul érzi magát, még akkor is, ha ezt nem veszi észre.
Sajnos gyakoribbak, mint gondolnánk, és bármilyen kapcsolatban előfordulhatnak, például munkában, barátságban, szeretetben vagy szülők és gyerekek között. Az egészséges kapcsolat párbeszédet, megértést, elfogadást és megbecsülést jelent.
A kapcsolatban mindkét félnek megvan a választás szabadsága, nincs dominancia, félelem és behódolás érzése. Ha felismered, hogy mérgező kapcsolatban élsz, fontos, hogy megszabadulj tőle.
Az alvás minősége
A jó alvás fontosabb, mint gondolnád, ezért alvás közben szervezetünk regenerálódik, és megteszi a szükséges beállításokat.
Hogy képet adjunk, azoknak, akik rosszul alszanak, alacsony az immunitásuk az ellenanyagok nem hatékony termelése miatt. Amikor a mentális egészségről beszélünk, még jobban láthatjuk a minőségi alvás fontosságát.
Érdemes emlékezni arra, hogy a minőségi alvást az egymást követő órákban, kis megszakításokkal vagy megszakítás nélkül, valamint a jól megérdemelt pihenéshez és jó közérzethez szükséges feltöltődés érzésével járó felébredés jellemzi.
