MANFAAT RELEASE MYOFASCIAL

Pelepasan myofascial menjadi semakin populer setelah pelatihan, banyak dicari oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik.

Dengan melatih pelepasan myofascial, diharapkan dapat mengurangi rasa sakit dan meredakan ketegangan otot setelah latihan.

Meski sangat mudah dilakukan, namun banyak orang yang belum mengetahui apa sebenarnya myofascial release dan kegunaannya.

Jadi kami membawa semua informasi ke sini untuk menjawab pertanyaan Anda.

RILIS MYOFASCIAL

Pelepasan myofascial adalah jenis pijatan yang dapat dilakukan dengan menggunakan busa atau roller PVC.

Apa itu fasia?

Fasia adalah lembaran jaringan yang berfungsi untuk memisahkan berbagai struktur tubuh. Dengan demikian, ini melibatkan beberapa struktur internal seperti:

• Tulang;
• Sendi;
• saraf;
• Organ;
• Otot.

Pada otot, fasia mengelilingi, menghubungkan, dan menopang otot. Oleh karena itu, ia berfungsi melindungi serat otot dari gesekan dan mengoordinasikan gerakan.

Namun, beberapa orang mungkin memiliki fasia yang lebih tebal dan kaku. Lalu ada kesulitan dalam bergerak, kekurangan tenaga bahkan masalah postur tubuh.

Terakhir, pelepasan myofascial muncul sebagai teknik pijat untuk mengendurkan fasia dan meningkatkan semua fungsi yang terkait dengannya.

Oleh karena itu, pelepasan myofascial penting untuk:

• Meningkatkan fleksibilitas;
• Meningkatkan mobilitas sendi;
• Meningkatkan kinerja dalam aktivitas fisik;
• Merangsang sirkulasi darah.

BAGAIMANA MELAKUKAN RELEASE MYOFASCIAL?

Untuk melakukan pelepasan ini, Anda perlu memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh. Untuk ini, Anda dapat menggunakan:

• Rol busa;
• tongkat PVC;
• bola pijat;
• Tangan.

Selain berbagai item yang dapat membantu Anda dalam pelepasan myofascial, hal ini juga dapat dilakukan pada berbagai bagian tubuh, seperti:

• Bahu;
• Leher;
• Lengan;
• Rahang;
• Kembali;
• Kepala;
• Kaki;
• Kaki;
• Panggul.

Anda bisa melakukan pemijatan hanya dengan menggunakan teknik pelepasan myofascial. Namun dalam kasus pijat sendiri, lebih baik gunakan benda untuk membantu Anda dan kesampingkan tangan Anda.

Kemudian ambil roller busa atau bola pijat dan lakukan gerakan maju mundur dengan memberikan tekanan ringan.

Seperti hal lainnya, penting untuk konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik. Dalam kasus pelepasan myofascial, tidak ada bedanya.

Teknik ini perlu diterapkan dengan benar setiap hari agar fasia menjadi lebih fleksibel dan rileks.

MANFAAT RELEASE MYOFASCIAL

Kami sekarang akan menunjukkan kepada Anda manfaat rilis myofascial:

MENGURANGI RASA SAKIT

Kekakuan pada fasia dapat dikaitkan dengan nyeri otot dan terbatasnya pergerakan sendi. Dengan demikian, pelepasan myofascial membantu membuat fasia lebih fleksibel dan rileks. 

Hasilnya, kita memiliki lebih banyak kebebasan bergerak dan lebih sedikit ketegangan otot dan sendi. Jadi mengurangi rasa sakitnya.

MENGURANGI RISIKO CEDERA

Saat Anda melakukan pelepasan myofascial, Anda merasa lebih longgar dan rileks setelah satu sesi, jadi ini baik untuk latihan Anda dan menurunkan risiko cedera.

Selain itu, mengurangi ketegangan pada tubuh dan lebih banyak kebebasan bergerak bahkan memperbaiki postur tubuh yang salah. 

MENINGKATKAN KINERJA

Performa dalam aktivitas fisik cenderung membaik setelah melakukan pelepasan myofascial. Pijat meningkatkan aliran darah, yang sangat bagus untuk latihan eksplosif.

Pelepasan myofascial juga membantu rentang gerak, yang pada akhirnya berdampak besar pada kinerja Anda.

MEMPERCEPAT PEMULIHAN

Jenis pijatan apa pun dapat merangsang sirkulasi darah. Oleh karena itu, pelepasan myofascial mempercepat pemulihan setelah latihan otot yang intens.

Dengan sirkulasi darah yang lebih efisien, lebih banyak nutrisi yang mencapai otot, yang berarti perbaikan jaringan lebih cepat.