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Il rilascio miofasciale è diventato sempre più popolare dopo l'allenamento, molto ricercato da chi pratica attività fisica.
Praticando il rilascio miofasciale, promette di ridurre il dolore e alleviare la tensione muscolare dopo l'allenamento.
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Sebbene sia molto semplice da eseguire, molte persone non sanno cosa sia veramente il rilascio miofasciale e a cosa serva.
Abbiamo quindi portato qui tutte le informazioni per rispondere alle vostre domande.
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RILASCIO MIOFASCIALE
Il rilascio miofasciale è un tipo di massaggio che può essere eseguito utilizzando un rullo in schiuma o PVC.
Cos'è la fascia?
La fascia è un foglio di tessuto che serve a separare diverse strutture del corpo. Pertanto, coinvolge diverse strutture interne come:
- Ossa;
- Giunti;
- Nervi;
- Organi;
- Muscoli.
Nei muscoli, la fascia circonda, collega e sostiene i muscoli. Pertanto, funziona per proteggere le fibre muscolari dall'attrito e coordinare i movimenti.
Tuttavia, alcune persone possono avere una fascia più spessa e rigida. Poi c'è difficoltà nel movimento, mancanza di forza e anche problemi di postura.
Infine, il release miofasciale si presenta come una tecnica di massaggio per rilassare la fascia e migliorare tutte le funzioni ad essa collegate.
Pertanto, il rilascio miofasciale è importante per:
- Aumentare la flessibilità;
- Migliorare la mobilità articolare;
- Aumentare le prestazioni nelle attività fisiche;
- Stimolare la circolazione sanguigna.
COME ESEGUIRE IL RILASCIO MIOFASCIALE?
Per eseguire questo rilascio è necessario esercitare pressione su determinati punti del corpo. Per questo puoi usare:
- Rulli di schiuma;
- Bastoncini in PVC;
- Sfere da massaggio;
- Mani.
Oltre alla varietà di articoli che possono aiutarti con il rilascio miofasciale, questo può essere eseguito su varie parti del corpo, come:
- Le spalle;
- Collo;
- Braccia;
- Mascella;
- Indietro;
- Testa;
- Gambe;
- Piedi;
- Fianchi.
Puoi eseguire il massaggio utilizzando solo la tecnica di rilascio miofasciale. Ma nel caso dell'automassaggio è meglio aiutarsi con degli oggetti e lasciare da parte le mani.
Successivamente prendere un foam roller o una palla massaggiante ed effettuare movimenti avanti e indietro esercitando una leggera pressione.
Come per ogni altra cosa, è importante essere costanti per ottenere buoni risultati. Nel caso del rilascio miofasciale, non è diverso.
È necessario applicare la tecnica correttamente ogni giorno affinché la fascia diventi effettivamente più flessibile e rilassata.
BENEFICI DEL RILASCIO MIOFASCIALE
Ora ti mostreremo i vantaggi del rilascio miofasciale:
ALLEVIA IL DOLORE
La rigidità della fascia può essere collegata al dolore muscolare e alla limitazione del movimento articolare. Pertanto, il rilascio miofasciale aiuta a rendere la fascia più flessibile e rilassata.
Di conseguenza, abbiamo più libertà di movimento e meno tensioni muscolari e articolari. Quindi riducendo il dolore.
RIDUCE IL RISCHIO DI LESIONI
Quando esegui il rilascio miofasciale, ti senti più sciolto e rilassato dopo una sessione, quindi è positivo sia per il tuo allenamento che per ridurre il rischio di infortuni.
Inoltre, avere meno tensioni nel corpo e più libertà di movimento migliora anche una postura corporea scorretta.
MIGLIORA LE PRESTAZIONI
Le prestazioni nelle attività fisiche tendono a migliorare dopo aver eseguito il rilascio miofasciale. Il massaggio migliora il flusso sanguigno, il che è ottimo per esercizi esplosivi.
Il rilascio miofasciale aiuta anche con la gamma di movimento, che finisce per avere un grande impatto sulle tue prestazioni.
ACCELERA IL RECUPERO
Qualsiasi tipo di massaggio può stimolare la circolazione sanguigna. Pertanto, il rilascio miofasciale accelera il recupero dopo un intenso allenamento muscolare.
Con una circolazione sanguigna più efficiente, più nutrienti raggiungono i muscoli, il che significa una riparazione dei tessuti molto più rapida.
