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今日は、サイクリングエクササイズがもたらすメリットをいくつか紹介します。
体重減少
サイクリングすると代謝が促進され、体のカロリーがより早く燃焼され、体内の脂肪の蓄積が防止されます。
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筋持久力
サイクリングは多くの筋力を必要としますが、これはサイクリングの最大の利点の 1 つであり、体のほぼすべての筋肉群を鍛える数少ないスポーツの 1 つです。継続的に練習すると、両脚、腕、その他の手足が非常に抵抗力が強くなります。
睡眠の改善
サイクリングは夜の睡眠の質を高めることにつながり、サイクリングの利点を最大限に活用することができます。定期的な運動により、心はよりリラックスします。
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ただし、夜間、就寝時間近くに強くペダルを踏むべきではありません。その理由は、活動すると体と心が興奮してしまい、なかなか眠りにつきにくくなるからです。
したがって、常に朝にこの活動を実践することを好みます。そうすれば、夜になると睡眠への影響がよくわかります。
幸福
サイクリングは、感覚と喜びを引き起こす物質であるエンドルフィンとセロトニンの放出を増加させます。どこをサイクリングしても、常に幸福感が伴います。
すべての身体的運動には、快適さと静けさの感覚に関連する神経伝達物質である体内のエンドルフィンを増加させる効果があります。
サイクリングでは、この感覚はさらに大きな効果をもたらします。なぜなら、サイクリングでは実践者が自然、人々、素晴らしい瞬間と触れ合うことができるからです。
呼吸
自転車に乗ると呼吸が増加します。これは、自転車に乗る人が時々坂道を登ることがあり、肺に多くの要求をすることになるためです。自転車には多くの酸素が必要であり、そのため呼吸に多くの負担がかかることになります。時間が経てば、長距離ライドにも耐えられるスタミナが身につきます。
さらに、心拍数が高くなると肺はより多くの空気を受け取るため、より激しい活動に耐えることができます。
血圧を調節する
動脈と静脈が緊張し、収縮と弛緩が速くなり、血圧が下がり、心臓は圧力のバランスから大きな恩恵を受け、体に血液を送り出す労力が少なくなります。
血液循環
サイクリング中は、体にエネルギーを供給するためにより多くの酸素が必要になるため、心臓の鼓動が高まり、静脈内の血液の流れが速くなります。
体全体にたくさんの血液と酸素が供給され、健康とパフォーマンスがますます向上します。
スタミナの増加
このスポーツを愛する人にとって、サイクリングの最大の利点の 1 つは、疲れずにたくさんペダルをこぐことができることですが、これを行うには、十分なトレーニングと栄養補給に重点を置く必要があります。
スタミナとは、長時間の活動に耐える人間の能力であり、このスポーツを時間をかけて頻繁に練習することで得られるメリットです。
性生活
サイクリングは血液循環を大幅に改善し、性器の血管新生に貢献します。したがって、サイクリングの利点の 1 つは、実践者の性生活を助けることです。これは、生理学的刺激に加えて、血液の循環が体全体で良くなり、ホルモンの生成が促進されるためです。
それらが体内で調節されると、性的欲求の増加に役立ちます。快楽ホルモンとして知られるセロトニンは、幸福感を高めるのに役立ちます。
