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오늘은 사이클링 운동이 제공하는 몇 가지 이점을 알려드리겠습니다.
체중 감량
자전거를 타면 신진대사가 촉진되어 몸의 칼로리가 더 빨리 소모되어 몸에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
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근육 지구력
사이클링은 많은 근력을 요구하는데, 이는 사이클링의 가장 큰 이점 중 하나이며 신체의 거의 모든 근육 그룹을 작동시키는 몇 안 되는 스포츠 중 하나입니다. 지속적인 연습을 통해 다리, 팔, 기타 팔다리 모두 매우 저항력이 커질 것입니다.
향상된 수면
사이클링은 결국 더 나은 숙면을 촉진하므로 사이클링의 이점을 완벽하게 누릴 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 마음이 더욱 편안해집니다.
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하지만 밤에 잠자리에 들기 직전에 세게 페달을 밟아서는 안 됩니다. 그 이유는 활동을 하면 몸과 마음이 동요되어 쉽게 잠들기 어렵기 때문입니다.
그러므로 항상 아침에 활동을 연습하는 것을 선호하십시오. 그러면 밤이 되면 수면에 미치는 영향이 잘 나타납니다.
안녕
사이클링은 감각과 즐거움을 유발하는 물질인 엔돌핀과 세로토닌의 방출을 증가시킵니다. 어디에서 자전거를 타더라도 웰빙의 느낌이 항상 함께할 것입니다.
모든 신체 운동은 신체의 편안함과 평온함과 관련된 신경 전달 물질인 엔돌핀을 증가시키는 효과가 있습니다.
사이클링에서는 활동을 통해 실무자가 자연, 사람 및 놀라운 순간과 접촉할 수 있기 때문에 이러한 감각은 훨씬 더 큰 결과를 가져옵니다.
호흡
사이클링은 호흡을 증가시킵니다. 이는 자전거 타는 사람이 때때로 많은 언덕을 오르고 결국 폐에 많은 것을 요구하기 때문입니다. 사이클링에는 많은 산소가 필요하고 이로 인해 호흡이 많이 소모됩니다. 시간이 지나면 장거리 라이딩을 견딜 수 있는 체력이 생깁니다.
또한 심박수가 높을수록 폐에 더 많은 양의 공기가 공급되므로 더 강렬한 활동을 견딜 수 있습니다.
혈압을 조절합니다
동맥과 정맥이 탄탄해지며 수축과 이완이 빨라져 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 심장은 균형 잡힌 압력으로 인해 큰 이점을 얻게 되며 혈액을 몸으로 펌핑하는 데 더 적은 노력이 필요합니다.
혈액 순환
자전거를 타면 신체에 연료를 공급하기 위해 더 많은 산소가 필요하므로 심장이 더 많이 뛰고 혈액이 정맥을 통해 더 빠르게 흐릅니다.
몸 전체에 많은 혈액과 산소가 공급되어 건강과 성능이 점점 더 좋아집니다.
체력 증가
이 스포츠를 좋아하는 사람에게 사이클링의 가장 큰 이점 중 하나는 피곤하지 않고 페달을 많이 밟을 수 있다는 것입니다. 그러나 이를 위해서는 많은 훈련과 영양에 집중해야 합니다.
체력은 장기간의 활동에 저항할 수 있는 개인의 능력이며, 이는 이 스포츠를 시간을 두고 자주 연습하면 얻을 수 있는 이점입니다.
성생활
사이클링은 혈액 순환을 크게 개선하여 성기의 혈관 생성에 기여합니다. 따라서 사이클링의 이점 중 하나는 의사의 성생활에 도움이 된다는 것입니다. 이는 혈액이 몸 전체에 더 잘 순환하기 때문에 발생하며 생리적 자극 외에도 호르몬 생산을 향상시킵니다.
신체에서 조절되면 성욕을 높이는 데 도움이 됩니다. 쾌락 호르몬으로 알려진 세로토닌은 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
