근막 이완의 이점

근막 이완은 훈련 후 점점 인기가 높아지고 있으며 신체 활동을 실천하는 사람들이 많이 찾고 있습니다.

근막 이완을 실천함으로써 훈련 후 통증을 줄이고 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.

매우 쉬운 일임에도 불구하고 많은 사람들은 근막 이완이 실제로 무엇인지, 무엇을 위한 것인지 모릅니다.

그래서 우리는 귀하의 질문에 답하기 위해 모든 정보를 여기에 가져왔습니다.

근막 방출

근막 이완은 폼이나 PVC 롤러를 사용하여 수행할 수 있는 마사지 유형입니다.

근막이란 무엇입니까?

근막은 신체의 다양한 구조를 분리하는 역할을 하는 조직의 시트입니다. 따라서 다음과 같은 여러 내부 구조가 포함됩니다.

• 뼈;
• 관절;
• 신경;
• 장기;
• 근육.

근육에서 근막은 근육을 둘러싸고, 연결하고, 지지합니다. 따라서 마찰로부터 근육 섬유를 보호하고 움직임을 조정하는 역할을 합니다.

그러나 일부 사람들은 근막이 더 두껍고 더 단단할 수 있습니다. 그러면 움직임이 어렵고 힘이 부족하며 심지어 자세 문제도 발생합니다.

마지막으로 근막 이완은 근막을 이완시키고 근막과 관련된 모든 기능을 향상시키는 마사지 기술로 나타납니다.

따라서 근막 이완은 다음과 같은 경우에 중요합니다.

• 유연성을 높이세요.
• 관절 이동성을 향상시킵니다.
• 신체 활동의 성능을 향상시킵니다.
• 혈액 순환을 자극하십시오.

근막 이완을 수행하는 방법은 무엇입니까?

이 릴리스를 수행하려면 신체의 특정 지점에 압력을 가해야 합니다. 이를 위해 다음을 사용할 수 있습니다.

• 폼롤러;
• PVC 스틱;
• 마사지 볼;
• 소유.

근막 이완에 도움이 될 수 있는 다양한 항목 외에도 다음과 같은 신체의 다양한 부위에서 수행할 수 있습니다.

• 어깨;
• 목;
• 무기;
• 턱;
• 뒤쪽에;
• 머리;
• 다리;
• 피트;
• 엉덩이.

근막이완 기법만으로 마사지를 할 수 있습니다. 하지만 셀프 마사지의 경우에는 도움이 되는 물건을 사용하고 손은 따로 두는 것이 좋습니다.

그런 다음 폼롤러나 마사지볼을 들고 가벼운 압력을 가하면서 앞뒤로 움직입니다.

다른 모든 것과 마찬가지로, 좋은 결과를 얻으려면 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 근막 이완의 경우에도 다르지 않습니다.

근막이 실제로 더 유연하고 이완되도록 이 기술을 매일 정확하게 적용하는 것이 필요합니다.

근막 이완의 이점

이제 근막이완술의 이점을 보여드리겠습니다.

통증 완화

근막의 뻣뻣함은 근육통 및 관절 운동 제한과 연관될 수 있습니다. 따라서 근막이완은 근막을 더욱 유연하고 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다. 

결과적으로 우리는 더 자유롭게 움직일 수 있고 근육과 관절의 긴장도 줄어듭니다. 그래서 고통을 줄여줍니다.

부상 위험 감소

근막 이완을 하면 세션 후 몸이 더 느슨해지고 편안해지기 때문에 운동에도 좋고 부상 위험도 낮추는 데 좋습니다.

게다가 신체의 긴장이 줄어들고 움직임이 더 자유로워지면 잘못된 신체 자세도 개선됩니다. 

성능 향상

근막 이완을 수행한 후 신체 활동 성능이 향상되는 경향이 있습니다. 마사지는 혈류를 개선해 폭발적인 운동에 좋습니다.

근막 이완은 운동 범위에도 도움이 되며 결과적으로 성능에 큰 영향을 미칩니다.

복구 가속화

어떤 종류의 마사지라도 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 따라서 근막 이완은 강렬한 근육 훈련 후 회복을 가속화합니다.

혈액 순환이 더욱 효율적으로 이루어지면 더 많은 영양분이 근육에 도달하므로 조직 복구 속도가 훨씬 빨라집니다.