정신 건강 관리하기

코로나19 이전에도 우리나라는 이미 정신건강 관리에 있어서 부정적인 측면을 갖고 있었습니다. 브라질은 불안 장애 유병률에서 1위를 차지했고 우울증 발생률에서는 5위를 차지했습니다.

그러므로 우리는 정신 건강에 많은 관심과 관심을 기울여야 합니다. 그래서 케어에 도움이 되는 팁을 가져왔습니다.

어떤 건강 상황에서도 균형 잡힌 식단이 권장됩니다. 그러나 웰빙에 중요한 영양소를 제공할 수 있는 야채와 건강 식품이 풍부하고 다양한 메뉴가 필요합니다.

이러한 음식은 기억력, 인지력 등의 뇌 기능, 기분, 수면, 웰빙과 관련된 호르몬 생성, 에너지 수준 등 신체의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우울증과 같은 정신 장애가 있는 사람들은 경미한 만성 염증 상태를 경험합니다.

건강한 식단은 이러한 염증 과정을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 반면, 제대로 작동하지 않는 메뉴는 염증 과정을 악화시키는 데 기여할 수 있습니다. 그러므로 여전히 균형 잡힌 식단을 유지하지 못한다면 영양사에게 문의하세요.

사람들은 전문적인 치료가 정신적, 정서적 질병이 심각한 경우에만 필요하다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다.

우리 모두는 자신만의 문제를 갖고 있으며 종종 문제를 어떻게 해결해야 할지 모르기 때문에 전문가의 도움을 받아야 한다는 논리가 있습니다.

심리 치료는 두려움을 안고 살아가고, 자신감을 키우고, 감정을 다루고, 의존성을 없애고, 더 건강한 관계를 만드는 데 필요한 지원을 제공합니다.

규칙적으로 신체 활동을 하면 미적인 이유뿐만 아니라 건강을 위해서도 더욱 좋습니다.

자주 운동하면 혈액 순환과 심혈관 시스템이 개선됩니다. 또한 세포에 더 많은 영양분과 산소가 필요합니다.

습관의 일환으로 결국 질병을 예방하게 되는데, 정신건강 측면에서도 신체활동의 역할이 필수적이다. 운동 중에는 즐거움과 행복감을 주는 호르몬이 분비됩니다.

해로운 관계는 한 사람이 다른 사람에 대해 특정한 힘을 행사하고, 그 사람이 깨닫지 못하더라도 기분이 좋지 않은 관계입니다.

불행하게도 이런 일은 우리가 상상하는 것보다 더 흔하며 일, 우정, 애정, 부모와 자녀 사이 등 어떤 관계에서도 일어날 수 있습니다. 건강한 관계는 대화, 이해, 수용 및 감사를 제공합니다.

관계의 두 당사자 모두 선택의 자유가 있으며 지배력, 두려움 및 복종감이 없습니다. 자신이 해로운 관계에 있다는 것을 인식했다면, 그 관계에서 벗어나는 것이 중요합니다.

잘 자는 것은 당신이 상상하는 것보다 더 중요하기 때문에 우리 몸은 잠자는 동안 재생되고 필요한 조정을 합니다.

참고로 잠을 잘 못 자는 사람은 항체 생성이 비효율적이어서 면역력이 저하될 수 있다. 정신 건강에 관해 이야기할 때, 우리는 양질의 수면의 중요성을 더욱 많이 알 수 있습니다.

양질의 수면은 방해가 거의 또는 전혀 없이 연속적인 시간의 수면을 취하고, 적절한 휴식과 웰빙을 위해 재충전된 에너지를 느끼며 깨어나는 것이 특징이라는 점을 기억할 가치가 있습니다.

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