KEBAIKAN MYOFASCIAL RELEASE

Pelepasan Myofascial telah menjadi semakin popular selepas latihan, banyak dicari oleh mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal.

Dengan mengamalkan pelepasan myofascial, ia menjanjikan untuk mengurangkan kesakitan dan melegakan ketegangan otot selepas latihan.

Walaupun ia sangat mudah untuk dilakukan, ramai yang tidak tahu apa sebenarnya pelepasan myofascial dan untuk apa ia.

Oleh itu, kami membawa semua maklumat untuk menjawab soalan anda.

PELEPASAN MYOFASCIAL

Pelepasan Myofascial adalah sejenis urutan yang boleh dilakukan menggunakan busa atau penggelek PVC.

Apakah fascia?

Fascia adalah lembaran tisu yang berfungsi untuk memisahkan struktur badan yang berbeza. Oleh itu, ia melibatkan beberapa struktur dalaman seperti:

• Tulang;
• Sendi;
• Saraf;
• Organ;
• Otot.

Dalam otot, fascia mengelilingi, menyambung, dan menyokong otot. Oleh itu, ia berfungsi untuk melindungi gentian otot daripada geseran dan menyelaraskan pergerakan.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mempunyai fascia yang lebih tebal dan lebih tegar. Kemudian terdapat kesukaran dalam pergerakan, kekurangan kekuatan dan juga masalah postur.

Akhirnya, pelepasan myofascial muncul sebagai teknik urutan untuk merehatkan fascia dan memperbaiki semua fungsi yang dikaitkan dengannya.

Oleh itu, pelepasan myofascial adalah penting untuk:

• Meningkatkan fleksibiliti;
• Meningkatkan mobiliti sendi;
• Meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal;
• Merangsang peredaran darah.

BAGAIMANA UNTUK MELAKUKAN PELEPASAN MYOFASCIAL?

Untuk melakukan pelepasan ini, anda perlu menggunakan tekanan pada titik tertentu pada badan. Untuk ini anda boleh menggunakan:

• Penggelek buih;
• Kayu PVC;
• Bola urut;
• tangan.

Sebagai tambahan kepada kepelbagaian item yang boleh membantu anda dengan pelepasan myofascial, ia boleh dilakukan pada pelbagai bahagian badan, seperti:

• Bahu;
• Leher;
• Senjata;
• Rahang;
• Belakang;
• Ketua;
• Kaki;
• Kaki;
• Pinggul.

Anda boleh melakukan urutan menggunakan teknik pelepasan myofascial sahaja. Tetapi dalam kes urut diri, lebih baik menggunakan objek untuk membantu anda dan biarkan tangan anda diketepikan.

Kemudian ambil penggelek buih atau bola urut dan buat pergerakan ke sana ke mari dengan menggunakan tekanan ringan.

Seperti yang lain, penting untuk konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik. Dalam kes pelepasan myofascial, ia tidak berbeza.

Ia adalah perlu untuk menggunakan teknik dengan betul setiap hari supaya fascia sebenarnya menjadi lebih fleksibel dan santai.

KEBAIKAN MYOFASCIAL RELEASE

Kami kini akan menunjukkan kepada anda manfaat pelepasan myofascial:

MELEGAKAN SAKIT

Kekakuan pada fascia boleh dikaitkan dengan sakit otot dan pergerakan sendi yang terhad. Oleh itu, pelepasan myofascial membantu menjadikan fascia lebih fleksibel dan santai. 

Akibatnya, kita mempunyai lebih banyak kebebasan bergerak dan kurang ketegangan otot dan sendi. Jadi mengurangkan kesakitan.

MENGURANGKAN RISIKO KECEDERAAN

Apabila anda melakukan pelepasan myofascial, anda berasa lebih longgar dan lebih santai selepas sesi, jadi ia bagus untuk senaman anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda.

Tambahan pula, kurang ketegangan dalam badan dan lebih banyak kebebasan bergerak malah menambah baik postur badan yang salah. 

MENINGKATKAN PRESTASI

Prestasi dalam aktiviti fizikal cenderung bertambah baik selepas melakukan pelepasan myofascial. Urut meningkatkan aliran darah, yang bagus untuk latihan letupan.

Keluaran Myofascial juga membantu dengan julat pergerakan, yang akhirnya memberi kesan besar pada prestasi anda.

MEMPERCEPATKAN PEMULIHAN

Mana-mana jenis urutan boleh merangsang peredaran darah. Oleh itu, pelepasan myofascial mempercepatkan pemulihan selepas latihan otot yang sengit.

Dengan peredaran darah yang lebih cekap, lebih banyak nutrien sampai ke otot, yang bermakna pembaikan tisu lebih cepat.