VOORDELEN VAN MYOFASCIAL RELEASE

Myofasciale ontspanning is steeds populairder geworden na training en is zeer gewild bij degenen die aan fysieke activiteit doen.

Met de beoefening van myofasciale ontspanning belooft het de pijn te verminderen en de spierspanning na de training te verlichten.

Hoewel het heel gemakkelijk is om te doen, weten veel mensen niet wat myofasciale ontspanning werkelijk is en waarvoor het dient.

Daarom hebben we hier alle informatie verzameld om uw vragen te beantwoorden.

MYOFASCIAL RELEASE

Myofasciale ontspanning is een soort massage die kan worden uitgevoerd met behulp van een schuim- of PVC-roller.

Wat is fascia?

Fascia is een weefsellaag die dient om verschillende structuren van het lichaam van elkaar te scheiden. Het gaat dus om verschillende interne structuren, zoals:

• Botten;
• Gewrichten;
• Zenuwen;
• Organen;
• Spieren.

In de spieren omringt, verbindt en ondersteunt de fascia de spieren. Daarom beschermt het de spiervezels tegen wrijving en coördineert het bewegingen.

Sommige mensen kunnen echter een dikkere en stijvere fascia hebben. Dan is er sprake van bewegingsproblemen, gebrek aan kracht en zelfs houdingsproblemen.

Ten slotte verschijnt myofasciale ontspanning als een massagetechniek om de fascia te ontspannen en alle daaraan gekoppelde functies te verbeteren.

Daarom is myofasciale ontspanning belangrijk voor:

• Vergroot de flexibiliteit;
• Verbeter de gezamenlijke mobiliteit;
• Verbeter de prestaties bij fysieke activiteiten;
• Stimuleer de bloedcirculatie.

HOE MYOFASCIAL RELEASE UIT TE VOEREN?

Om dit los te laten, moet je druk uitoefenen op bepaalde punten op het lichaam. Hiervoor kunt u gebruik maken van:

• Schuimrollers;
• PVC-stokken;
• Massageballen;
• Handen.

Naast de verscheidenheid aan items die u kunnen helpen bij myofasciale vrijlating, kan dit op verschillende delen van het lichaam worden gedaan, zoals:

• Schouders;
• Nek;
• Armen;
• Kaak;
• Rug;
• Hoofd;
• Benen;
• Voeten;
• Heupen.

U kunt de massage uitsluitend uitvoeren met behulp van de myofasciale ontspanningstechniek. Maar in het geval van zelfmassage is het beter om voorwerpen te gebruiken om u te helpen en uw handen opzij te laten.

Neem vervolgens een foamroller of massagebal en maak heen en weer bewegingen met lichte druk.

Zoals met al het andere is het belangrijk om consistent te zijn om goede resultaten te krijgen. In het geval van myofasciale release is het niet anders.

Het is noodzakelijk om de techniek dagelijks correct toe te passen, zodat de fascia daadwerkelijk soepeler en ontspannen wordt.

VOORDELEN VAN MYOFASCIAL RELEASE

We laten u nu de voordelen van myofasciale ontspanning zien:

VERZACHT DE PIJN

Stijfheid in de fascia kan in verband worden gebracht met spierpijn en beperkte gewrichtsbeweging. Myofasciale ontspanning helpt dus om de fascia flexibeler en ontspannender te maken. 

Hierdoor hebben we meer bewegingsvrijheid en minder spier- en gewrichtsspanning. Pijn verminderen dus.

VERMINDERT HET RISICO OP LETSEL

Wanneer u myofasciale ontspanning doet, voelt u zich na een sessie losser en meer ontspannen, dus het is goed voor uw training en verlaagt het risico op blessures.

Bovendien verbetert het hebben van minder spanning in het lichaam en meer bewegingsvrijheid zelfs een verkeerde lichaamshouding. 

VERBETERT DE PRESTATIES

Prestaties bij fysieke activiteiten hebben de neiging te verbeteren na het uitvoeren van myofasciale release. Massage verbetert de doorbloeding, wat geweldig is voor explosieve oefeningen.

Myofasciale ontspanning helpt ook bij het bewegingsbereik, wat uiteindelijk een grote impact heeft op uw prestaties.

VERSNELLT HERSTEL

Elk type massage kan de bloedcirculatie stimuleren. Daarom versnelt myofasciale release het herstel na intensieve spiertraining.

Met een efficiëntere bloedcirculatie bereiken meer voedingsstoffen de spieren, wat een veel sneller weefselherstel betekent.