Advertenties
Zelfs vóór Covid-19 viel het land al negatief op in de geestelijke gezondheidszorg. Brazilië staat op de eerste plaats wat betreft de prevalentie van angststoornissen en op de vijfde plaats wat betreft depressiecijfers.
We moeten dus veel aandacht en geestelijke gezondheidszorg besteden. Daarom hebben wij tips meegenomen om te helpen bij de verzorging.
Advertenties
Zorg voor een gezond dieet
Een uitgebalanceerd dieet wordt in elke gezondheidscontext aanbevolen. Maar je hebt een menu nodig dat rijk en gevarieerd is aan groenten en gezonde voeding die belangrijke voedingsstoffen voor het welzijn kan leveren.
Deze voedingsmiddelen helpen de goede werking van het lichaam te behouden, inclusief hersenfuncties zoals geheugen en cognitie, de productie van hormonen die verband houden met stemming, slaap en welzijn, naast het energieniveau. Mensen met psychische stoornissen, zoals depressie, ervaren een milde staat van chronische ontsteking.
Advertenties
Een gezond dieet kan dit ontstekingsproces helpen bestrijden, terwijl een disfunctioneel menu kan bijdragen aan de verergering ervan. Raadpleeg daarom een voedingsdeskundige als u nog steeds geen uitgebalanceerd dieet volgt.
Professionele therapie
Mensen denken dat professionele therapie alleen geïndiceerd is bij ernstige gevallen van psychische en emotionele ziekten, maar dat is niet het geval.
We hebben allemaal onze eigen problemen en vaak weten we niet hoe we ermee om moeten gaan. De logica is dat we hulp moeten zoeken bij een specialist.
Psychologische behandeling biedt de nodige ondersteuning om met angsten te leven, het zelfvertrouwen te vergroten, met gevoelens om te gaan, afhankelijkheden weg te nemen en gezondere relaties te creëren.
Oefen fysieke oefeningen
Wanneer u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, wordt dit niet alleen om esthetische redenen aanbevolen, maar vooral om de gezondheid.
Regelmatig sporten verbetert de bloedcirculatie en het cardiovasculaire systeem. Er zijn ook meer voedingsstoffen en zuurstof nodig voor de cellen.
Als onderdeel van gewoonten voorkomen ze uiteindelijk ziekten. In termen van geestelijke gezondheid is de rol van fysieke activiteiten essentieel. Tijdens het sporten komen hormonen vrij die zorgen voor een gevoel van plezier en welzijn.
Wees voorzichtig met wie u omgaat
Een giftige relatie is een relatie waarin de ene persoon een bepaalde macht uitoefent over de ander, die zich slecht voelt, zelfs als hij zich dat niet realiseert.
Helaas komen ze vaker voor dan we denken en kunnen ze in elke relatie voorkomen, zoals op het werk, in vriendschap, genegenheid of tussen ouders en kinderen. Een gezonde relatie brengt dialoog, begrip, acceptatie en waardering met zich mee.
Beide partijen in de relatie hebben keuzevrijheid, er is geen gevoel van dominantie, angst en onderwerping. Als je erkent dat je in een giftige relatie zit, is het belangrijk om jezelf ervan te bevrijden.
Kwaliteit van uw slaap
Goed slapen is belangrijker dan je je kunt voorstellen, dus tijdens de slaap regenereert ons lichaam en maakt het de nodige aanpassingen.
Om je een idee te geven: degenen die slecht slapen, hebben mogelijk een lage immuniteit vanwege de inefficiënte productie van antilichamen. Als we het over geestelijke gezondheid hebben, kunnen we nog meer het belang van een goede nachtrust zien.
Het is de moeite waard om te onthouden dat kwaliteitsslaap wordt gekenmerkt door opeenvolgende uren slaap, met weinig of geen onderbrekingen, en een ontwaken met een gevoel van opgeladen energie voor welverdiende rust en welzijn.
