BENEFICIILE ELIBERĂRII MIOFASCALE

Eliberarea miofascială a devenit din ce în ce mai populară după antrenament, foarte căutată de cei care practică activitate fizică.

Prin practicarea eliberării miofasciale, promite să reducă durerea și să amelioreze tensiunea musculară după antrenament.

Deși este foarte ușor de făcut, mulți oameni nu știu ce este cu adevărat eliberarea miofascială și pentru ce este.

Așa că am adus aici toate informațiile pentru a vă răspunde la întrebări.

ELIBERARE MIOFASCIALĂ

Eliberarea miofascială este un tip de masaj care se poate face folosind o rolă de spumă sau PVC.

Ce este fascia?

Fascia este o foaie de țesut care servește la separarea diferitelor structuri ale corpului. Astfel, implică mai multe structuri interne precum:

• Oase;
• Articulații;
• Nervi;
• Organe;
• Mușchii.

În mușchi, fascia înconjoară, conectează și susține mușchii. Prin urmare, funcționează pentru a proteja fibrele musculare împotriva frecării și pentru a coordona mișcările.

Cu toate acestea, unii oameni pot avea fascia mai groasă și mai rigidă. Apoi există dificultăți în mișcare, lipsă de forță și chiar probleme de postură.

În cele din urmă, eliberarea miofascială apare ca o tehnică de masaj pentru relaxarea fasciei și îmbunătățirea tuturor funcțiilor legate de aceasta.

Prin urmare, eliberarea miofascială este importantă pentru:

• Creșterea flexibilității;
• Îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
• Creșterea performanței în activități fizice;
• Stimulează circulația sângelui.

CUM SE Efectuează ELIBERAREA MIOFASCIALĂ?

Pentru a face această eliberare, trebuie să aplicați presiune asupra anumitor puncte ale corpului. Pentru aceasta puteți folosi:

• role de spumă;
• batoane din PVC;
• Mingi de masaj;
• Mâinile.

Pe lângă varietatea de articole care vă pot ajuta cu eliberarea miofascială, se poate face pe diferite părți ale corpului, cum ar fi:

• Umeri;
• Gât;
• Arme;
• Falca;
• Înapoi;
• Cap;
• Picioare;
• Picioarele;
• Șolduri.

Puteți face masajul folosind numai tehnica de eliberare miofascială. Dar in cazul automasajului, este mai bine sa folosesti obiecte care sa te ajute si sa lasi mainile deoparte.

Apoi luați o rolă de spumă sau o minge de masaj și faceți mișcări înainte și înapoi aplicând o ușoară presiune.

Ca și în orice altceva, este important să fii consecvent pentru a obține rezultate bune. În cazul eliberării miofasciale, nu este diferit.

Este necesar să aplicați tehnica corect zilnic, astfel încât fascia să devină de fapt mai flexibilă și mai relaxată.

BENEFICIILE ELIBERĂRII MIOFASCALE

Vă vom arăta acum beneficiile eliberării miofasciale:

ALINEAȚE DUREREA

Rigiditatea fasciei poate fi legată de durerea musculară și de limitarea mișcării articulațiilor. Astfel, eliberarea miofascială ajută la flexibilizarea și relaxarea fasciei. 

Drept urmare, avem mai multă libertate de mișcare și mai puțină tensiune musculară și articulară. Deci reducand durerea.

REDUCE RISCUL DE RĂNIRE

Când faci eliberare miofascială, te simți mai relaxat și mai relaxat după o ședință, așa că este bine atât pentru antrenament, cât și pentru scăderea riscului de rănire.

Mai mult, a avea mai puțină tensiune în corp și mai multă libertate de mișcare chiar îmbunătățește postura incorectă a corpului. 

Îmbunătățește PERFORMANȚA

Performanța în activități fizice tinde să se îmbunătățească după efectuarea eliberării miofasciale. Masajul îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce este excelent pentru exerciții explozive.

Eliberarea miofascială ajută, de asemenea, la gama de mișcare, ceea ce ajunge să aibă un impact mare asupra performanței tale.

ACCELERATĂ RECUPERAREA

Orice tip de masaj poate stimula circulația sângelui. Prin urmare, eliberarea miofascială accelerează recuperarea după antrenament muscular intens.

Cu o circulație a sângelui mai eficientă, mai mulți nutrienți ajung la mușchi, ceea ce înseamnă o reparare mult mai rapidă a țesuturilor.