Объявления
Еще до Covid-19 страна уже выделялась отрицательно в сфере психиатрической помощи. Бразилия занимает первое место по распространенности тревожных расстройств и пятое по уровню депрессии.
Поэтому нам нужно уделять много внимания и заботиться о своем психическом здоровье. Поэтому мы привели советы, которые помогут с уходом.
Объявления
Имейте здоровую диету
Сбалансированная диета рекомендуется при любом состоянии здоровья. Но вам необходимо иметь меню, богатое и разнообразное овощами и полезными продуктами, которые способны обеспечить важные питательные вещества для хорошего самочувствия.
Эти продукты помогают поддерживать правильное функционирование организма, включая функции мозга, такие как память и познание, выработку гормонов, связанных с настроением, сном и самочувствием, а также уровнем энергии. Люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, испытывают легкое состояние хронического воспаления.
Объявления
Здоровое питание может помочь в борьбе с этим воспалительным процессом, а неправильное меню может способствовать его усугублению. Поэтому, если вы все-таки не соблюдаете сбалансированное питание, обратитесь к диетологу.
Профессиональная терапия
Люди думают, что профессиональная терапия показана только в тяжелых случаях психических и эмоциональных заболеваний, но это не так.
У каждого из нас есть свои проблемы и зачастую мы не знаем, как с ними справиться, логично, что нам следует обратиться за помощью к специалисту.
Психологическое лечение обеспечивает необходимую поддержку, чтобы жить со страхами, повышать уверенность в себе, справляться с чувствами, избавляться от зависимостей и создавать более здоровые отношения.
Практикуйте физические упражнения
Регулярно заниматься физической активностью рекомендуется не только из эстетических соображений, но и в первую очередь для здоровья.
Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, клеткам требуется больше питательных веществ и кислорода.
Как часть привычек, они в конечном итоге предотвращают заболевания. С точки зрения психического здоровья роль физической активности очень важна. Во время тренировки выделяются гормоны, которые приносят ощущение удовольствия и хорошего самочувствия.
Будьте осторожны с тем, с кем вы общаетесь
Токсичные отношения — это отношения, в которых один человек обладает определенной властью над другим, и тот чувствует себя плохо, даже если не осознает этого.
К сожалению, они встречаются чаще, чем мы думаем, и могут возникнуть в любых отношениях, будь то работа, дружба, привязанность или между родителями и детьми. Здоровые отношения представляют собой диалог, понимание, принятие и признательность.
Обе стороны в отношениях имеют свободу выбора, нет чувства доминирования, страха и подчинения. Если вы осознаете, что находитесь в токсичных отношениях, важно освободиться от них.
Качество вашего сна
Хороший сон важнее, чем вы можете себе представить, поэтому именно во время сна наше тело восстанавливается и вносит необходимые коррективы.
Чтобы вы имели представление: у тех, кто плохо спит, может быть низкий иммунитет из-за неэффективной выработки антител. Когда мы говорим о психическом здоровье, мы еще больше осознаем важность качественного сна.
Стоит помнить, что качественный сон характеризуется многочасовым непрерывным сном с небольшими перерывами или без них и пробуждением с ощущением восполнения энергии для заслуженного отдыха и хорошего самочувствия.
