Объявления
Миофасциальный релиз становится все более популярным после тренировки и пользуется большим спросом у тех, кто занимается физической активностью.
Практикуя миофасциальный релиз, обещают уменьшить боль и снять мышечное напряжение после тренировки.
Объявления
Хотя это очень легко сделать, многие люди не знают, что такое миофасциальный релиз на самом деле и для чего он нужен.
Поэтому мы собрали здесь всю информацию, чтобы ответить на ваши вопросы.
Объявления
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
Миофасциальный релиз – это вид массажа, который можно выполнять с помощью пенопластового или ПВХ-ролика.
Что такое фасция?
Фасция – это слой ткани, служащий для разделения различных структур тела. Таким образом, он включает в себя несколько внутренних структур, таких как:
- Кости;
- Суставы;
- Нервы;
- Органы;
- Мышцы.
В мышцах фасция окружает, соединяет и поддерживает мышцы. Таким образом, он защищает мышечные волокна от трения и координирует движения.
Однако у некоторых людей фасция может быть более толстой и жесткой. Тогда возникают затруднения в движении, недостаток сил и даже проблемы с осанкой.
Наконец, миофасциальный релиз представляет собой технику массажа, позволяющую расслабить фасцию и улучшить все связанные с ней функции.
Таким образом, миофасциальный релиз важен для:
- Повысить гибкость;
- Улучшить подвижность суставов;
- Повышение производительности при физической активности;
- Стимулируйте кровообращение.
КАК ВЫПОЛНИТЬ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ?
Чтобы выполнить этот релиз, вам нужно надавить на определенные точки тела. Для этого вы можете использовать:
- пенопластовые валики;
- палочки ПВХ;
- Массажные мячики;
- Руки.
Помимо множества предметов, которые могут помочь вам в миофасциальном релизе, его можно делать на различных частях тела, таких как:
- Плечи;
- Шея;
- Оружие;
- Челюсть;
- Назад;
- Голова;
- Ноги;
- Ноги;
- Бедра.
Делать массаж можно только с помощью техники миофасциального релиза. А вот в случае самомассажа лучше использовать помогающие вам предметы и оставить руки в стороне.
Затем возьмите пенопластовый валик или массажный мяч и делайте движения вперед и назад, слегка надавливая.
Как и во всем остальном, важно быть последовательным, чтобы получить хорошие результаты. В случае с миофасциальным релизом ситуация ничем не отличается.
Необходимо ежедневно правильно применять методику, чтобы фасция действительно стала более гибкой и расслабленной.
ПРЕИМУЩЕСТВА МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА
Теперь мы покажем вам преимущества миофасциального релиза:
СНИЖАЕТ БОЛЬ
Ригидность фасции может быть связана с мышечной болью и ограничением движения суставов. Таким образом, миофасциальный релиз помогает сделать фасцию более гибкой и расслабленной.
В результате у нас больше свободы движений и меньше напряжения мышц и суставов. Так уменьшаем боль.
СНИЖАЕТ РИСК ТРАВМ
Выполняя миофасциальный релиз, вы чувствуете себя более свободным и расслабленным после тренировки, поэтому это полезно как для тренировки, так и для снижения риска травм.
Более того, меньшее напряжение в теле и большая свобода движений даже улучшают неправильное положение тела.
УЛУЧШАЕТ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Физическая активность имеет тенденцию улучшаться после миофасциального релиза. Массаж улучшает кровоток, что отлично подходит для взрывных упражнений.
Миофасциальный релиз также помогает расширить диапазон движений, что в конечном итоге оказывает большое влияние на вашу производительность.
УСКОРЯЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Любой вид массажа может стимулировать кровообращение. Таким образом, миофасциальный релиз ускоряет восстановление после интенсивных тренировок мышц.
Благодаря более эффективному кровообращению к мышцам поступает больше питательных веществ, а это означает гораздо более быстрое восстановление тканей.
