Объявления
Креатин, по сути, представляет собой набор аминокислот, вырабатываемых самим организмом.
Однако он концентрирован в форме добавки и служит для увеличения мышечной массы и тонуса.
Объявления
Этот продукт становится очень популярным среди пользователей тренажерных залов, поскольку улучшает результаты тренировок, но в медицине его используют для остановки потери мышечной массы или саркопении, особенно у пожилых людей и людей, находящихся в отделениях интенсивной терапии.
Итак, сегодня вы поймете, в чем польза креатина, а также узнаете, как принимать добавку и, прежде всего, какие меры предосторожности необходимы. Ниже представлена информация, которую мы подготовили для вас.
Объявления
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Креатин – это вещество, состоящее из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина, присутствующее в мышцах и мозге. Он вырабатывается организмом естественным путем, а также получается при употреблении мяса и рыбы.
Хорошо известный своей способностью улучшать мышечную силу, он служит пищевой добавкой. Его применяют против потери мышечной массы, часто встречающейся у пожилых людей и людей, прикованных к постели или выздоравливающих после госпитализации.
Как мы уже знаем, избыточное употребление любых добавок может нанести вред любому. В случае употребления креатина неправильное употребление и преувеличение перегружают почки. Это больше беспокоит тех, у кого в анамнезе есть заболевания почек.
ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕАТИНА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Польза креатина для пожилых людей мало изучена. Вещество прославилось в спортивных залах, но его потенциал выходит за рамки этих пространств.
ВИДЫ КРЕАТИНА
В продаже имеются виды креатина: моногидрат и микронизированный креатин:
Микронизированный креатин: Он разбивается на более мелкие частицы, чтобы быстрее усваиваться организмом.
Креатина моногидрат: Он продается по более доступным ценам и в конечном итоге является наиболее рекомендуемым медицинскими работниками.
КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН И КАКОВЫ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ?
Как указано, существует стандартная доза добавки: 3 грамма в день для женщин и 5 граммов для мужчин.
Однако нужно быть очень осторожным: только специалист знает, сколько добавки необходимо для каждой цели: от человека, занимающегося интенсивными тренировками в тренажерном зале, до олимпийского спортсмена и человека, прикованного к постели в больнице.
Каждый раз, когда вы потребляете белок, вашему организму требуется вода для его усвоения.
Поэтому гидратация должна идти рука об руку с приемом креатина, даже чтобы избежать перегрузки почек, где это вещество метаболизируется.
Назначение лекарств пожилым людям еще более индивидуализировано.
ЖИРЕТ ЛИ КРЕАТИН?
Мы можем сказать вам нет! Потому что вещество само по себе не вызывает увеличения веса. Но, конечно, его употребление в сочетании с тренировками в тренажерном зале стимулирует набор мышечной массы, что тоже отягощает организм.
Тем не менее, мышцам по-прежнему нужна вода для функционирования, и при потреблении креатина сохраняется тенденция сохранять больше жидкости. Другими словами, стрелка весов может подняться, но за счет накопления мышц и воды, а не жира.
