BCAA: ДЛЯ ЧЕГО ЭТО? И НАСКОЛЬКО ЭТО ВАЖНО?

Если вы занимаетесь физической активностью, занимаетесь каким-либо видом спорта или ходите в тренажерный зал, вы, вероятно, слышали, как кто-то говорил, что они используют BCAA.

Сегодня мы объясним вам, что такое BCAA. Можно сказать, что BCAA – это добавка, содержащая три из десяти незаменимых для нашего организма аминокислот.

Его потребление является альтернативой восполнению недостатка этих питательных веществ в рационе, повышению образования белка и помощи в наборе мышечной массы.

Посмотрите, что мы для вас приготовили:

ЧТО ТАКОЕ BCAA И ДЛЯ ЧЕГО ОНА?

BCAA – это продукт, дополняющий рацион аминокислотами, в частности: лейцином, изолейцином и валином. Эти питательные вещества подобны маленьким звеньям, которые вместе объединяются и образуют различные белки, необходимые организму.

Белки выполняют важные функции для роста и восстановления мышц и тканей, производства антител и ферментов, формирования клеток, волос и ногтей и других.

По этой причине аминокислоты – это вещества, которые обязательно должны присутствовать в повседневной жизни.

Несмотря на то, что BCAA довольно популярна среди любителей бодибилдинга, поскольку способствует набору мышечной массы, знайте, что добавку можно использовать только тем, кто занимается физической активностью и имеет рецепт от диетолога.

Людям, которые не занимаются спортом, следует инвестировать в меню, богатое продуктами, содержащими BCAA. Таким образом, указано, что только при сбалансированном питании, особенно по белкам, можно получить достаточное количество нутриента.

КАК BCAA ДЕЙСТВУЕТ НА НАБОР МАССЫ?

Форма действия — не что иное, как химическая реакция: аминокислоты, входящие в состав BCAA, участвуют в синтезе аланина и глутамина — ключевых элементов образования гликогена.

Это вещество отвечает за запасы энергии в клетках, находящихся в мышцах. Таким образом, когда человек занимается физическими упражнениями, эта энергия используется.

BCAA помогает сохранить мышечную массу во время физических нагрузок, поэтому многие спортсмены используют эту добавку.

Поэтому ею должны руководить диетологи, следя за употреблением воды и здоровым питанием.

ПРЕИМУЩЕСТВА BCAA

Теперь мы собираемся объяснить вам, каковы преимущества BCAA, которые способствуют здоровью людей, которые придерживаются режима физических упражнений.

Помогает в росте мышц

Наиболее популярное использование BCAA – для набора мышечной массы, поскольку эта аминокислота стимулирует процесс формирования мышц.

Поэтому важно, чтобы он давался вместе с другими незаменимыми аминокислотами, например, содержащимися в сывороточном белке или других полноценных источниках белка, таких как яйца.

Снижает усталость, вызванную физическими упражнениями.

Частота и интенсивность физических тренировок могут вызвать усталость и истощение. Насколько быстро утомляется спортсмен, зависит от многих факторов, в том числе от продолжительности тренировок, условий окружающей среды, физической подготовки и режима питания.

В сочетании с химической реакцией, которая происходит между BCAA, триптофаном и серотонином, они могут способствовать развитию усталости во время физических упражнений. Использование BCAA улучшает концентрацию спортсмена во время занятий, помогая минимизировать эти эффекты.

Уменьшает мышечную боль

Добавки BCAA перед тренировкой могут ускорить восстановление мышц, уменьшая болезненность. Таким образом, точно так же, как BCAA помогают набрать мышечную массу, они также помогают уменьшить боль, вызванную тренировками.

Помогает в процессе снижения веса

BCAA могут свести к минимуму потерю мышечной массы, помочь контролировать чувство голода и увеличить сжигание жира во время физических упражнений. Однако эта роль второстепенная. А также тем, кто хочет увеличить мышечную массу, необходимо сочетать BCAA со здоровым питанием для похудения и физическими упражнениями.

КАК ВКЛЮЧИТЬ BCAA В ПИТУ?

Первый вариант может быть реализован с помощью добавок BCAA в форме жидкости, порошка или капсул для тех, кто стремится увеличить мышечную массу.

Эти продукты можно принимать до, во время и после тренировки, перед сном, на ночь и сразу после пробуждения в соответствии с указаниями диетолога.

Например, яйцо содержит отличное количество BCAA. Включение его в меню — отличный способ естественным образом поддерживать уровень этих аминокислот в соответствии с потребностями организма.

Помимо яиц, BCAA содержатся в рыбе, нежирном красном мясе, фасоли и чечевице. То есть те, кто хочет включить BCAA в свой рацион, могут инвестировать в диету, богатую описанными выше продуктами, всегда под наблюдением диетолога для достижения наилучших результатов.