Огласи
Чак и пре Цовид-19, земља се већ истицала негативно у заштити менталног здравља. Бразил је био на првом месту по учесталости анксиозних поремећаја и на петом месту по стопи депресије.
Зато морамо да посветимо много пажње и бриге о свом менталном здрављу. Зато смо донели савете за помоћ у нези.
Огласи
Имајте здраву исхрану
У сваком здравственом контексту препоручује се уравнотежена исхрана. Али морате имати јеловник богат и разнолик поврћем и здравом храном која је у стању да обезбеди важне хранљиве материје за добробит.
Ове намирнице помажу у одржавању правилног функционисања тела, укључујући функције мозга као што су памћење и когницију, производњу хормона који се односе на расположење, сан и благостање, поред нивоа енергије. Људи са менталним поремећајима, као што је депресија, доживљавају благо стање хроничне упале.
Огласи
Здрава исхрана може помоћи у сузбијању овог запаљеног процеса, док нефункционалан јеловник може допринети његовом погоршању. Стога, ако и даље не одржавате уравнотежену исхрану, обратите се нутриционисту.
Професионална терапија
Људи мисле да је професионална терапија индикована само у тешким случајевима менталних и емоционалних болести, али то није тако.
Сви имамо своје проблеме и често, не знамо како да их решимо, логика је да треба потражити помоћ од специјалисте.
Психолошки третман пружа неопходну подршку за живот са страховима, повећање самопоуздања, суочавање са осећањима, ослобађање од зависности и стварање здравих односа.
Вежбајте физичке вежбе
Када се редовно бавите физичком активношћу, препоручује се не само из естетских разлога, већ још више због здравља.
Често вежбање побољшава циркулацију крви и кардиоваскуларни систем. Такође одузима више хранљивих материја и кисеоника ћелијама.
Као део навика, они на крају спречавају болести У погледу менталног здравља, улога физичких активности је од суштинског значаја. Током вежбања се ослобађају хормони који доносе осећај задовољства и благостања.
Пазите са ким комуницирате
Токсична веза је она у којој једна особа има одређену моћ над другом, која се осећа лоше, чак и ако то не схвата.
Нажалост, они су чешћи него што замишљамо и могу се десити у било којој вези, као што су посао, пријатељство, љубав или између родитеља и деце. Здрав однос представља дијалог, разумевање, прихватање и уважавање.
Обе стране у вези имају слободу избора, нема осећаја доминације, страха и покорности. Ако препознате да сте у токсичној вези, важно је да се ослободите ње.
Квалитет вашег сна
Добро спавање је важније него што можете замислити, па се управо током сна наше тело регенерише и врши неопходна прилагођавања.
Да вам дам идеју, они који лоше спавају могу имати низак имунитет због неефикасне производње антитела. Када говоримо о менталном здрављу, још више можемо уочити важност квалитетног сна.
Вреди запамтити да квалитетан сан карактеришу узастопни сати спавања, са мало или без прекида, и буђење са осећајем напуњене енергије за заслужени одмор и благостање.
