ประโยชน์ของการขี่จักรยาน

วันนี้เรานำคุณประโยชน์บางประการที่การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานมาให้คุณ:

ลดน้ำหนัก

เมื่อคุณปั่นจักรยาน คุณจะเร่งการเผาผลาญ ส่งผลให้แคลอรี่ในร่างกายเผาผลาญเร็วขึ้น และป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย

ความทนทานของกล้ามเนื้อ

การปั่นจักรยานต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในคุณประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการปั่นจักรยาน เนื่องจากเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ชนิดที่ออกฤทธิ์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณ ทั้งขา แขน และแขนขาอื่นๆ ของคุณจะทนทานได้มากหากฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การนอนหลับดีขึ้น

การปั่นจักรยานช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งทำให้การปั่นจักรยานเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับประโยชน์ของการปั่นจักรยาน จิตใจจะผ่อนคลายมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่ไม่ควรเหยียบแรงๆ ในตอนกลางคืน ใกล้เวลานอน เหตุผลก็คือการทำกิจกรรมทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณปั่นป่วน ทำให้คุณนอนหลับได้ยาก

ดังนั้นควรฝึกกิจกรรมนี้ในตอนเช้าเสมอ ด้วยวิธีนี้ เมื่อตกกลางคืน ผลต่อการนอนหลับของคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน

ความเป็นอยู่ที่ดี

การปั่นจักรยานจะเพิ่มการปล่อยเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความรู้สึกและความสุข ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานที่ไหน ความรู้สึกดีๆ จะอยู่กับคุณเสมอ

การออกกำลังกายทุกประเภทมีผลต่อการเพิ่มสารเอ็นโดรฟินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกสบายและเงียบสงบ

ในการปั่นจักรยาน ความรู้สึกนี้จะยิ่งได้รับผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น เนื่องจากกิจกรรมนี้ทำให้ผู้ฝึกได้สัมผัสกับธรรมชาติ ผู้คน และช่วงเวลาที่น่าทึ่ง

ลมหายใจ

การปั่นจักรยานทำให้หายใจสะดวกขึ้น เนื่องจากบางครั้งนักปั่นจักรยานขึ้นไปบนเนินสูงและต้องใช้ปอดเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการปั่นจักรยานต้องใช้ออกซิเจนเป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ การหายใจของพวกเขาจึงต้องออกแรงมาก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความแข็งแกร่งทนทานต่อการเดินทางระยะไกล

นอกจากนี้ ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น ปอดของคุณจะได้รับปริมาณอากาศมากขึ้น จึงสามารถทนต่อกิจกรรมที่เข้มข้นมากขึ้นได้

ควบคุมความดันโลหิต

หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำของคุณกระชับขึ้น การหดตัวและผ่อนคลายเร็วขึ้น ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต และหัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากความดันที่สมดุล โดยต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการสูบฉีดเลือดไปยังร่างกาย

การไหลเวียนโลหิต

เมื่อคุณปั่นจักรยาน ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อเติมพลังงาน ดังนั้น หัวใจของคุณจะเต้นมากขึ้นและเลือดจะไหลผ่านเส้นเลือดเร็วขึ้น

ร่างกายของคุณจะได้รับเลือดและออกซิเจนจำนวนมาก ส่งผลให้สุขภาพและสมรรถภาพของคุณดีขึ้นมากขึ้น

เพิ่มความแข็งแกร่ง

ข้อดีอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานสำหรับผู้ที่รักกีฬาประเภทนี้คือการสามารถปั่นจักรยานได้มากโดยไม่เมื่อยล้า แต่การจะทำเช่นนี้ได้คุณต้องได้รับการฝึกฝนและเน้นเรื่องโภชนาการเป็นอย่างมาก

ความแข็งแกร่งคือความสามารถของบุคคลในการต้านทานกิจกรรมเป็นเวลานานซึ่งเป็นผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับเวลาและการฝึกฝนกีฬานี้บ่อยครั้ง

ชีวิตทางเพศ

การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอย่างมาก จึงมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดของอวัยวะเพศ ดังนั้นข้อดีอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานคือการช่วยชีวิตทางเพศของผู้ประกอบวิชาชีพ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย นอกเหนือจากการกระตุ้นทางสรีรวิทยาแล้ว ยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอีกด้วย

เมื่อได้รับการควบคุมในร่างกาย จะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ เซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี