اشتہارات
آج ہم آپ کے لیے کچھ ایسے فائدے لاتے ہیں جو سائیکل چلانے کی ورزش آپ کو لاتی ہیں:
وزن میں کمی
جب آپ سائیکل چلاتے ہیں، تو آپ اپنے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، اس طرح آپ کے جسم کی کیلوریز تیزی سے جلتی ہیں، اس طرح آپ کے جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔
اشتہارات
پٹھوں کی برداشت
سائیکلنگ آپ کے پٹھوں کی بہت زیادہ طاقت کا مطالبہ کرتی ہے، جو کہ سائیکلنگ کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک ہے، یہ ان چند کھیلوں میں سے ایک ہے جو آپ کے جسم کے تقریباً تمام عضلاتی گروپوں کے لیے کام کرتا ہے۔ آپ کی دونوں ٹانگیں، بازو اور دوسرے اعضاء مسلسل مشق سے بہت مزاحم ہو جائیں گے۔
بہتر نیند
سائیکلنگ رات کی بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے، جو اسے سائیکلنگ کے فوائد کے لیے ایک بہترین اتحادی بناتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے دماغ زیادہ پر سکون ہو جاتا ہے۔
اشتہارات
لیکن آپ کو رات کے وقت، سونے کے وقت کے قریب سخت پیڈل نہیں کرنا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سرگرمی آپ کے جسم اور دماغ کو پریشان کر دیتی ہے، جس سے آپ کے لیے آسانی سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔
لہذا، ہمیشہ صبح کے وقت سرگرمی کو ترجیح دیں، اس طرح، جب رات ہو گی، تو آپ کی نیند پر اثرات اچھی طرح محسوس کیے جائیں گے.
بہبود
سائیکل چلانے سے اینڈورفنز اور سیروٹونن کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، ایسے مادے جو احساس اور لذت کا باعث بنتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جہاں بھی سائیکل چلاتے ہیں، فلاح و بہبود کا احساس ہمیشہ آپ کے ساتھ رہے گا۔
تمام جسمانی مشقیں جسم میں اینڈورفنز بڑھانے کا اثر رکھتی ہیں، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو سکون اور سکون کے احساس سے منسلک ہوتا ہے۔
سائیکلنگ میں، یہ احساس اور بھی زیادہ نتائج حاصل کرتا ہے، کیونکہ سرگرمی پریکٹیشنر کو فطرت، لوگوں اور ناقابل یقین لمحات کے ساتھ رابطے میں رکھتی ہے۔
سانس
سائیکل چلانے سے آپ کی سانس میں اضافہ ہوتا ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ سائیکل سوار بعض اوقات بہت سی پہاڑیوں پر جاتے ہیں اور اپنے پھیپھڑوں سے بہت زیادہ مانگ لیتے ہیں، کیونکہ سائیکل چلانے کے لیے بہت زیادہ آکسیجن درکار ہوتی ہے اور اس کی وجہ سے ان کی سانسیں بہت زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو لمبی سواریوں کو برداشت کرنے کا حوصلہ ملے گا۔
مزید برآں، دل کی تیز دھڑکن کے ساتھ، آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا کی زیادہ مقدار ملتی ہے اور اس وجہ سے وہ زیادہ شدید سرگرمیوں کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔
بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔
آپ کی شریانیں اور رگیں ٹنڈ ہیں، ان کا سکڑاؤ اور آرام تیز ہو جاتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے دل کو متوازن دباؤ سے بہت فائدہ ہوتا ہے، جسم کو خون پمپ کرنے کے لیے کم محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔
خون کی گردش
جب آپ سائیکل چلاتے ہیں تو آپ کے جسم کو ایندھن کے لیے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے آپ کا دل زیادہ دھڑکتا ہے اور آپ کا خون آپ کی رگوں سے تیزی سے بہے گا۔
آپ کے پورے جسم کو بہت زیادہ خون اور آکسیجن فراہم کی جائے گی، جس سے آپ کی صحت اور کارکردگی تیزی سے بہتر ہوگی۔
اسٹیمینا کو بڑھاتا ہے۔
سائیکلنگ کے بہترین فوائد میں سے ایک، جو اس کھیل سے محبت کرتا ہے، وہ تھکے بغیر بہت زیادہ پیڈل چلانا ہے، لیکن ایسا کرنے کے لیے آپ کو بہت زیادہ تربیت اور غذائیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
اسٹیمینا ایک شخص کی طویل عرصے تک سرگرمی کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت ہے، یہ ایک ایسا فائدہ ہے جو اس کھیل کے وقت اور بار بار مشق کے ساتھ حاصل ہوتا ہے۔
سیکس لائف
سائیکل چلانا خون کی گردش کو بہت بہتر بناتا ہے، اس طرح جنسی اعضاء کی عروقی بنانے میں مدد ملتی ہے۔ لہذا سائیکل چلانے کا ایک فائدہ پریکٹیشنر کی جنسی زندگی میں مدد کرنا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ خون پورے جسم میں بہتر طور پر گردش کرتا ہے، جسمانی محرک کے علاوہ یہ ہارمونز کی پیداوار کو بھی بہتر بناتا ہے۔
جب وہ جسم میں ریگولیٹ ہوتے ہیں، تو وہ جنسی بھوک بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ سیرٹونن کے طور پر، خوشی کے ہارمون کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں فلاح و بہبود کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
