LỢI ÍCH CỦA PHÁT HÀNH MYOFASCIAL

Việc phát hành Myofascial ngày càng trở nên phổ biến sau khi tập luyện, được nhiều người luyện tập thể chất săn đón.

Bằng cách thực hành giải phóng cân cơ, nó hứa hẹn sẽ giảm đau và giảm căng cơ sau khi tập luyện.

Mặc dù rất dễ thực hiện nhưng nhiều người vẫn chưa biết giải phóng myofascial thực sự là gì và dùng để làm gì.

Vì vậy, chúng tôi mang đến đây tất cả thông tin để trả lời câu hỏi của bạn.

PHÁT HÀNH MYOFASCIAL

Giải phóng cân cơ là một loại massage có thể được thực hiện bằng cách sử dụng con lăn xốp hoặc PVC.

Fascia là gì?

Fascia là một tấm mô dùng để phân tách các cấu trúc khác nhau của cơ thể. Vì vậy, nó liên quan đến một số cấu trúc bên trong như:

• Xương;
• Khớp;
• Dây thần kinh;
• Nội tạng;
• Cơ bắp.

Trong cơ, màng bao quanh, kết nối và hỗ trợ các cơ. Vì vậy, nó có tác dụng bảo vệ các sợi cơ khỏi ma sát và phối hợp vận động.

Tuy nhiên, một số người có thể có lớp màng dày hơn và cứng hơn. Sau đó là khó khăn trong vận động, thiếu sức lực và thậm chí có vấn đề về tư thế.

Cuối cùng, giải phóng cân cơ xuất hiện như một kỹ thuật xoa bóp để thư giãn cân cơ và cải thiện tất cả các chức năng liên quan đến nó.

Do đó, việc giải phóng myofascial rất quan trọng đối với:

• Tăng tính linh hoạt;
• Cải thiện khả năng vận động của khớp;
• Tăng hiệu suất trong các hoạt động thể chất;
• Kích thích tuần hoàn máu.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỰC HIỆN PHÁT HÀNH MYOFASCIAL?

Để thực hiện động tác này, bạn cần tạo áp lực lên một số điểm nhất định trên cơ thể. Đối với điều này bạn có thể sử dụng:

• Con lăn bọt;
• gậy PVC;
• Bóng mát xa;
• Bàn tay.

Ngoài sự đa dạng của các vật phẩm có thể giúp bạn giải phóng myofascial, nó có thể được thực hiện trên nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như:

• Đôi vai;
• Cổ;
• Cánh tay;
• Hàm;
• Mặt sau;
• Cái đầu;
• Chân;
• Bàn chân;
• Hông.

Bạn có thể thực hiện massage chỉ bằng kỹ thuật giải phóng cân cơ. Nhưng trong trường hợp tự xoa bóp, tốt hơn hết bạn nên dùng đồ vật hỗ trợ và để tay sang một bên.

Sau đó lấy một con lăn bọt hoặc quả bóng massage và thực hiện các chuyển động qua lại với áp lực nhẹ.

Giống như bất cứ điều gì khác, điều quan trọng là phải kiên trì để có được kết quả tốt. Trong trường hợp giải phóng myofascial, nó cũng không khác.

Cần phải áp dụng kỹ thuật này một cách chính xác hàng ngày để màng cơ thực sự trở nên linh hoạt và thư giãn hơn.

LỢI ÍCH CỦA PHÁT HÀNH MYOFASCIAL

Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn thấy những lợi ích của việc phát hành myofascial:

GIẢM ĐAU

Độ cứng ở màng cơ có thể liên quan đến đau cơ và hạn chế cử động khớp. Do đó, việc giải phóng cân cơ giúp làm cho cân cơ trở nên linh hoạt và thư giãn hơn. 

Kết quả là chúng ta có nhiều tự do di chuyển hơn và ít căng cơ và khớp hơn. Thế là giảm đau.

GIẢM NGUY CƠ THƯƠNG TÍCH

Khi thực hiện giải phóng cân cơ, bạn sẽ cảm thấy lỏng lẻo và thoải mái hơn sau một buổi tập, vì vậy điều này tốt cho cả việc tập luyện của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.

Hơn nữa, cơ thể ít căng thẳng hơn và tự do di chuyển hơn thậm chí còn cải thiện tư thế cơ thể không chính xác. 

CẢI THIỆN HIỆU SUẤT

Hiệu suất trong các hoạt động thể chất có xu hướng cải thiện sau khi thực hiện giải phóng cân cơ. Massage cải thiện lưu lượng máu, rất tốt cho các bài tập bùng nổ.

Việc phát hành Myofascial cũng giúp tăng cường phạm vi chuyển động, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất của bạn.

TĂNG TỐC PHỤC HỒI

Bất kỳ loại massage nào cũng có thể kích thích lưu thông máu. Do đó, việc giải phóng cân cơ giúp tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện cơ bắp cường độ cao.

Với sự lưu thông máu hiệu quả hơn, nhiều chất dinh dưỡng đến được cơ bắp hơn, đồng nghĩa với việc quá trình sửa chữa mô nhanh hơn nhiều.