Quảng cáo
Pre-workout đang trở thành câu hỏi của nhiều người muốn đạt được kết quả tốt và là nỗi ám ảnh đối với những người có thói quen tập luyện.
Để đạt được mục tiêu và cải thiện hiệu suất của mình hơn nữa, bạn cần biết thêm một chút về đào tạo trước.
Quảng cáo
Sự chuẩn bị tốt là điều cần thiết để thực hiện một buổi tập luyện tốt.
Có rất ít thương hiệu pre-workout vượt qua được bài kiểm tra chất lượng sản phẩm nổi tiếng. Khi nghi ngờ về việc nên dùng chất bổ sung nào để tạo thành một buổi tập luyện lý tưởng, hãy xem xét kỹ và hỏi các chuyên gia.
Quảng cáo
Bây giờ hãy tìm hiểu mục đích của việc tập luyện trước và cách thực hiện để tận dụng tối đa thời gian của bạn tại phòng tập thể dục hoặc luyện tập bất kỳ bài tập nào.
TRƯỚC TẬP LUYỆN LÀ GÌ?
Bây giờ bạn sẽ khám phá pre-workout là gì. Chúng ta biết rằng dinh dưỡng là một trong những trụ cột có tầm quan trọng to lớn trong việc đạt được chứng phì đại.
Không có nó, việc đạt được mục tiêu này là không thể. Ngày càng bận rộn hơn và nhiều người không thể ăn uống đầy đủ trước khi tập luyện.
Đó là lúc các chất bổ sung trước khi tập luyện trở thành thói quen của các vận động viên ngày nay.
Những sản phẩm này đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để bạn có lượng năng lượng lý tưởng trong quá trình tập luyện.
Bằng cách này, việc tập trung vào mục tiêu của bạn và vượt qua mọi trở ngại sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
PRE-WORKOUT LÀ GÌ?
Chúng tôi sẽ giải thích cho bạn mục đích của pre-workout là gì, vì các chất bổ sung trước khi tập luyện nhằm cung cấp cho cá nhân những chất dinh dưỡng họ cần nhất để có thể tập luyện tốt và đạt được kết quả mà họ mơ ước.
Đối với những người tập luyện Sức bền, điều tốt nhất nên làm là tiêu thụ các sản phẩm có chứa axit amin chuỗi nhánh, beta alanine và arginine. Đối với những người tập luyện sức mạnh, điều quan trọng là ưu tiên các chất bổ sung giàu creatine, betaine, glutamine, leucine và caffeine.
TRƯỚC TẬP LUYỆN ĐỂ TĂNG LỚN
Để tăng cơ, cần phải có sự cân bằng calo tích cực. Chỉ nghĩ đến nhu cầu trước khi tập luyện, người ta biết rằng tập luyện càng cường độ cao thì việc sử dụng carbohydrate càng nhiều.
Vì vậy việc bổ sung sẽ giúp bạn có được kết quả tuyệt vời.
MỤC TIÊU TỐT NHẤT ĐỂ THỰC HIỆN TRƯỚC TẬP LUYỆN
Chà, vì chủ đề là về trước khi tập luyện nên chúng tôi quyết định mang đến cho bạn những mục tiêu tốt nhất dành cho những người tập luyện trước.
Việc tập luyện trước cần nhận được sự quan tâm đặc biệt từ bất kỳ vận động viên nào. Điều này là do nó rất tốt cho các mục tiêu sau:
- Pre-workout đảm bảo cho bạn thêm sức mạnh trong tập luyện;
- Nó cũng giúp bạn có thêm sức đề kháng;
- Khi dùng, nó ngăn ngừa mất khối lượng cơ;
- Và nó còn cung cấp cho bạn những dưỡng chất mà cơ thể cần trong quá trình tập thể hình.
Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về dinh dưỡng cho vận động viên nói về nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân trước khi tập luyện.
Vì vậy, cần hiểu rằng sự kết hợp các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm bổ sung phải phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân.
Mỗi bài tập trước cũng phù hợp với các loại hình tập luyện khác nhau. Trước khi tập luyện sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, chất dinh dưỡng quan trọng nhất sẽ là những chất được sử dụng để cung cấp năng lượng, tức là carbohydrate và protein.
