肌筋膜釋放的好處

訓練後肌筋膜放鬆越來越受歡迎，深受體能訓練者的追捧。

透過練習肌筋膜釋放，它有望在訓練後減輕疼痛並緩解肌肉緊張。

雖然這很容易做到，但很多人不知道肌筋膜釋放到底是什麼以及它的用途是什麼。

因此，我們在這裡提供了所有資訊來回答您的問題。

肌筋膜釋放

肌筋膜釋放是一種可以使用泡沫或 PVC 滾輪進行的按摩。

什麼是筋膜？

筋膜是一層組織，用來分隔身體的不同結構。因此，它涉及幾個內部結構，例如：

• 骨頭；
• 關節；
• 神經；
• 器官；
• 肌肉。

在肌肉中，筋膜包圍、連結並支撐肌肉。因此，它可以保護肌肉纖維免受摩擦並協調運動。

然而，有些人的筋膜可能更厚、更堅硬。然後就是動作困難、力量不足甚至姿勢問題。

最後，肌筋膜釋放作為一種按摩技術來放鬆筋膜並改善與其相關的所有功能。

因此，肌筋膜釋放對於以下方面很重要：

• 增加靈活性；
• 改善關節活動能力；
• 提高體育活動的表現；
• 刺激血液循環。

如何進行肌筋膜鬆解？

要進行此釋放，您需要對身體的某些點施加壓力。為此，您可以使用：

• 泡沫軸；
• PVC 棒；
• 按摩球；
• 手。

除了可以幫助您放鬆肌筋膜的各種項目外，它還可以在身體的各個部位進行，例如：

• 肩膀；
• 脖子;
• 武器;
• 顎;
• 後退;
• 頭;
• 腿；
• 腳;
• 臀部。

您可以單獨使用肌筋膜釋放技術進行按摩。但在自我按摩的情況下，最好使用物體來幫助你，並將雙手放在一邊。

然後用泡沫軸或按摩球輕壓來回運動。

與其他任何事情一樣，保持一致性對於獲得良好的結果非常重要。就肌筋膜釋放而言，情況也沒有什麼不同。

每天必須正確應用該技術，這樣筋膜才能真正變得更靈活和放鬆。

肌筋膜釋放的好處

現在我們將向您展示肌筋膜放鬆的好處：

緩解疼痛

筋膜僵硬可能與肌肉疼痛和關節活動受限有關。因此，肌筋膜釋放有助於使筋膜更加靈活和放鬆。 

因此，我們有更多的運動自由度和更少的肌肉和關節緊張。從而減少疼痛。

降低受傷風險

當您進行肌筋膜放鬆時，您會在訓練後感到更加放鬆，因此這對您的運動和降低受傷風險都有好處。

此外，減少身體的緊張感和更多的活動自由度甚至可以改善不正確的身體姿勢。 

提高性能

進行肌筋膜釋放後，身體活動的表現往往會有所改善。按摩可以改善血液流動，這對於爆發力練習非常有用。

肌筋膜釋放也有助於擴大運動範圍，這最終會對您的表現產生重大影響。

加速復原

任何類型的按摩都可以刺激血液循環。因此，肌筋膜釋放可加速劇烈肌肉訓練後的恢復。

隨著血液循環更有效，更多的營養素到達肌肉，這意味著組織修復速度更快。