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肌酸原則上是人體本身產生的一組胺基酸。
然而，它集中在補充劑形式，有助於增加肌肉能力和張力。
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該產品最終在健身房用戶中非常受歡迎，因為它可以提高訓練效果，但在醫學上，它用於阻止肌肉損失或肌肉減少症，尤其是老年人和重症監護病房中的個人。
因此，今天您將了解肌酸的好處是什麼，您還將了解如何服用補充劑，最重要的是，需要採取哪些預防措施。請參閱下面我們為您準備的資訊。
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什麼是肌酸及其用途？
肌酸是一種由甘胺酸、精胺酸和蛋胺酸三種胺基酸組成的物質，存在於肌肉和大腦中。它是由人體自然產生的，也可以透過食用肉和魚類來獲得。
它以增強肌肉力量而聞名，可作為膳食補充劑。它用於對抗肌肉質量的損失，這種情況在老年人和臥床或住院後康復的人中很常見。
眾所周知，任何類型的補充劑過量都會對任何人造成傷害。在使用肌酸的情況下，誤用和過度使用會使腎臟超負荷。對於那些有腎臟病史的人來說，這更令人擔憂。
肌酸對老年人的好處
肌酸對老年人的好處很少被探討。這種物質在健身房中廣為人知，但它的潛力不僅限於這些空間。
肌酸的類型
出售的肌酸類型為一水肌酸和微粉化肌酸：
微粉化肌酸：它被分解成更小的顆粒，以便更快地被人體吸收。
一水肌酸： 它以更實惠的價格出售，最終成為健康專業人士最推薦的產品。
如何服用肌酸以及注意事項是什麼？
如圖所示，該補充劑有一個標準劑量：女性每天 3 克，男性每天 5 克。
然而，你必須非常小心，只有專家知道每個目標需要多少補充劑，從進行劇烈健身訓練的人到奧運運動員，再到在醫院臥床不起的人。
每次消耗蛋白質時，您的身體都需要水來吸收它。
因此，補水必須與補充肌酸同時進行，以避免使代謝該物質的腎臟超負荷。
老年人的處方更加個體化。
肌酸會發胖嗎？
我們可以告訴你不行！因為該物質本身不會導致體重增加。但是，當然，它的消耗與健身房的訓練相結合會刺激肌肉質量的增加，這也會對身體造成壓力。
然而，肌肉仍然需要水才能發揮作用，並且在消耗肌酸時往往會保留更多的液體。換句話說，體重計上的指針可能會上升，但這是由於肌肉和水分的積累，而不是脂肪的積累。
