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甚至在 Covid-19 爆發之前，該國在精神衛生保健方面就已經表現不佳。巴西的焦慮症盛行率排名第一，憂鬱症盛行率排名第五。
所以我們需要非常關注和關心我們的心理健康。因此，我們帶來了幫助護理的提示。
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維持健康的飲食習慣
在任何健康情況下都建議均衡飲食。但您需要提供豐富多樣的蔬菜和健康食品的菜單，這些食品能夠為健康提供重要的營養。
這些食物有助於維持身體的正常功能，包括記憶和認知等大腦功能，以及與情緒、睡眠和幸福相關的荷爾蒙的產生，以及能量水平。患有憂鬱症等精神疾病的人會經歷輕微的慢性發炎。
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健康的飲食可以幫助對抗這種發炎過程，而功能失調的菜單可能會導致其惡化。因此，如果你仍然沒有保持均衡飲食，請去看營養師。
專業治療
人們認為專業治療只適用於嚴重的精神和情緒疾病，但事實並非如此。
我們都有自己的問題，通常我們不知道如何處理它們，邏輯是我們應該尋求專家的幫助。
心理治療為克服恐懼、增強自信、處理感情、擺脫依賴和建立更健康的關係提供必要的支持。
進行體育鍛煉
當您定期進行身體活動時，我們建議您這樣做不僅是為了美觀，更重要的是為了健康。
經常運動可以改善血液循環和心血管系統。它還需要更多的營養和氧氣給細胞。
作為習慣的一部分，它們最終可以預防疾病。在運動過程中，荷爾蒙的釋放會帶來愉悅和幸福的感覺。
小心與誰互動
有毒關係是指一個人對另一個人行使某種權力，而另一個人感覺很糟糕，即使他們沒有意識到這一點。
不幸的是，它們比我們想像的更常見，並且可以發生在任何關係中，例如工作、友誼、情感或父母與孩子之間。健康的關係意味著對話、理解、接納和欣賞。
關係中雙方都有選擇的自由，沒有支配感、恐懼感和屈服感。如果您認識到自己處於有毒關係中，那麼將自己從其中解放出來很重要。
您的睡眠品質
良好的睡眠比您想像的更重要，因此我們的身體在睡眠期間進行再生並進行必要的調整。
給你一個想法，睡眠不好的人可能因為抗體產生效率低下而導致免疫力低下。當我們談論心理健康時，我們更能看到優質睡眠的重要性。
值得記住的是，優質睡眠的特徵是連續幾個小時的睡眠，很少或沒有中斷，醒來時感覺精力充沛，享受應有的休息和幸福。
