BENEFÍCIOS DA LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

A liberação miofascial vem se tornando cada vez mais popular após o treino, muito procurada por quem pratica atividade física.

Com a prática da liberação miofascial, ela promete reduzir a dor e aliviar a tensão muscular depois de treinar.

Apesar de ser bem fácil de fazer, muitas pessoas nem todo mundo sabe o que é realmente a liberação miofascial e para que ela serve.

Então trouxemos aqui todas as informações pra tirar suas dúvidas.

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

A liberação miofascial é um tipo de massagem que pode ser feita usando um rolo de espuma ou de PVC.

O que é fáscia?

A fáscia é uma lâmina de tecido que serve para separar diferentes estruturas do corpo. Assim, ela envolve várias estruturas internas como:

• Ossos;
• Articulações;
• Nervos;
• Órgãos;
• Músculos.

Nos músculos, a fáscia envolve, conecta e sustenta os músculos. Por isso, ela atua protegendo as fibras musculares contra o atrito e coordenando os movimentos.

Porém algumas pessoas podem ter a fáscia mais espessa e rígida. Então surge a dificuldade de movimento, a falta de força e até problemas de postura.

Por fim, a liberação miofascial surge como uma técnica de massagem para relaxar a fáscia e melhorar todas as funções atreladas a ela.

Sendo assim, a liberação miofascial é importante para:

• Aumentar a flexibilidade;
• Melhorar a mobilidade articular;
• Aumentar o rendimento nas atividades físicas;
• Estimular a circulação sanguínea.

COMO FAZER A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?

Para fazer essa liberação, você precisa aplicar pressão em certos pontos do corpo. Para isso, você pode usar:

• Rolos de espuma;
• Bastões de PVC;
• Bolinhas de massagem;
• Mãos.

Além da variedade de itens que podem te ajudar na liberação miofascial, ela pode ser feita em várias partes do corpo, como por exemplo:

• Ombros;
• Pescoço;
• Braços;
• Mandíbula;
• Costas;
• Cabeça;
• Pernas;
• Pés;
• Quadris.

Você pode fazer a massagem usando a técnica de liberação miofascial sozinho. Mas no caso da automassagem, é melhor usar objetos para te auxiliar e deixar as mãos de lado.

Pegue então um rolo de espuma ou bolinha de massagem e faça movimentos de vai e vem aplicando uma leve pressão.

Como em qualquer outra coisa, é importante ter consistência para ter bons resultados. No caso da liberação miofascial, não é diferente.

É preciso aplicar a técnica corretamente diariamente para que a fáscia fique de fato mais flexível e relaxada.

BENEFÍCIOS DA LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

Vamos te mostrar agora quais são os benefícios da liberação miofascial:

ALIVIA DORES

A rigidez na fáscia pode estar ligada a dores musculares e à restrição de movimentos articulares. Assim, a liberação miofascial ajuda a deixar a fáscia mais flexível e relaxada. 

Como resultado, temos mais liberdade de movimento e menos tensão muscular e articular. Então reduzindo a dor.

REDUZ O RISCO DE LESÕES

Quando você faz a liberação miofascial, você fica mais solto e relaxado depois de uma sessão, então é bom tanto para o seu treino quanto para diminuir o risco de lesões.

Além disso, o fato de ter menos tensão no corpo e mais liberdade de movimenta melhora até a postura corporal incorreta. 

MELHORA O RENDIMENTO

O rendimento em atividades físicas tende a melhorar ao depois de fazer a liberação miofascial. Pois a massagem melhora o fluxo sanguíneo, o que é ótimo para exercícios de explosão.

A liberação miofascial ajuda também na amplitude do movimento, acaba tendo um grande impacto no seu rendimento.

ACELERA A RECUPERAÇÃO

Qualquer tipo de massagem pode estimular a circulação sanguínea. Por isso, a liberação miofascial acelera a recuperação depois de um treino muscular intenso.

Com uma circulação de sangue mais eficiente, mais nutrientes chegam até os músculos o que significa um reparo tecidual muito mais rápido.